早上吃蘋(píng)果的功效與好處

對(duì)于蘋(píng)果，相信大家都不陌生，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，因此有“每天一蘋(píng)果，疾病遠(yuǎn)離我”之說(shuō)。同時(shí)，在我們健康飲食的構(gòu)造里，也實(shí)在缺不了蘋(píng)果這一種水果。那么早上吃蘋(píng)果的功效與好處有哪些？下面為大家做詳細(xì)的介紹。

目錄孕婦吃蘋(píng)果的好處與禁忌早上吃蘋(píng)果的功效與好處吃蘋(píng)果的禁忌孩子常吃蘋(píng)果的好處你知道多少常吃蘋(píng)果也有減肥功效哦

1孕婦吃蘋(píng)果的好處與禁忌

　　1、孕婦吃蘋(píng)果能補(bǔ)血

　　很多女性懷孕以后都會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，這時(shí)吃一些蘋(píng)果就能補(bǔ)充鐵無(wú)素，也就有效緩解了她們的貧血，另外蘋(píng)果中還有多種維生素，能有效滋養(yǎng)肌膚，孕婦懷孕以后，都不會(huì)再用化妝品，但是她們只要吃蘋(píng)果就能擁有靚麗的肌膚。

　　2、孕婦吃蘋(píng)果能預(yù)防身體水腫

　　孕婦在懷孕后期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腿腳浮腫的癥狀，而蘋(píng)果這種水果則具有消種和利尿等多種功效，孕婦多吃一些蘋(píng)果就能讓身體水腫的癥狀緩解或者消失。另外孕婦吃蘋(píng)果還能緩解便秘，它含有的植物素，能加愉快腸道運(yùn)動(dòng)，促使大便快速排出。

　　3、孕婦吃蘋(píng)果的禁忌

　　孕婦吃蘋(píng)果雖然有諸多好處，但是也有一些禁忌存在，最重要的一點(diǎn)就是不能在飯前吃蘋(píng)果，不然會(huì)影響孕婦的進(jìn)食和身體對(duì)食物的消化，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，另外血糖高或者腎功能不全的孕婦是不適合吃蘋(píng)果的，不然會(huì)讓血糖高的癥狀加重，容易引發(fā)孕期糖尿病。

2早上吃蘋(píng)果的功效與好處

　　早上吃蘋(píng)果號(hào)嗎?其實(shí)答案是肯定的。因?yàn)樘O(píng)果的成分是有益于消化的，并且含有多種微量元素，對(duì)我們身體健康是有很大好處的。

　　很多人的身體情況并不是很好的，因此說(shuō)早上最好不要空吃蘋(píng)果的，尤其是對(duì)于一些腸道不好的人來(lái)說(shuō)更是。當(dāng)然還有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了蘋(píng)果會(huì)引起胃部不舒服。

　　對(duì)于身體很好的人來(lái)說(shuō)，早上空腹吃蘋(píng)果雖然有好處的，但是也不能過(guò)度的去吃蘋(píng)果的，如果早上吃的蘋(píng)果過(guò)多的話，那么是很容易導(dǎo)致身體的不舒服的。還是建議吃一個(gè)即可。

　　早上的時(shí)候，當(dāng)我們處于空腹的話，則吃一些蘋(píng)果可以補(bǔ)充我們身體所需的糖分，因此可以說(shuō)，早上吃蘋(píng)果是很好的。

　　蘋(píng)果中含有大量的半乳糖荃酸，這個(gè)對(duì)于我們排毒是很有益處的，而且早上吃蘋(píng)果還是有利于防止膽結(jié)石。當(dāng)然蘋(píng)果不能代替飯的，我們?cè)缟铣粤颂O(píng)果之后還是吃點(diǎn)早餐的，要不不到中午就餓了。

　　早上吃蘋(píng)果的好處

　　1、早上起來(lái)吃蘋(píng)果能吸收糖份

　　蘋(píng)果是一種含糖量比較高的水果，人們?cè)缙饋?lái)以后吃是一種不錯(cuò)的選擇，人們?cè)缙鹨院?，腹中無(wú)食，這時(shí)人體的肝糖基本上已經(jīng)全部耗盡了，起床后吃一個(gè)蘋(píng)果就能讓肝糖快速再生，讓疲勞感也能快速消失，因此早上起來(lái)吃蘋(píng)果還有很有好處的。

　　2、早上起來(lái)吃蘋(píng)果能吸收多種營(yíng)養(yǎng)

　　蘋(píng)果中的糖份多是天然果糖，人們?cè)缟掀饋?lái)吃蘋(píng)果，能讓這些果糖快速轉(zhuǎn)化葡萄糖，補(bǔ)充身體能量，另外蘋(píng)果中還有多種維生素和礦物質(zhì)，空腹食用它時(shí)還能起到促進(jìn)消化和調(diào)節(jié)腸胃的作用，對(duì)身體是有很大好處的。

　　3、早起起來(lái)吃蘋(píng)果要看體質(zhì)

　　有些人說(shuō)早上起來(lái)吃蘋(píng)果不好，也有一定的道理，因?yàn)橛行┤说钠⑽副容^虛弱，消化能力很差，早上起來(lái)以后吃蘋(píng)果，會(huì)讓他們的胃酸增加，出現(xiàn)輕度腹脹，有些人還會(huì)有腹痛的癥狀發(fā)生，對(duì)于這些人群來(lái)說(shuō)，在飯后半小時(shí)左右再吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)身體最好。

3吃蘋(píng)果的禁忌

　　1、蘋(píng)果不宜與海鮮同食

　　蘋(píng)果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

　　蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)很豐富，吃蘋(píng)果時(shí)要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，還能防病抗癌。

　　所以雖然說(shuō)蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，但是如果我們想要擁有一個(gè)健康的身體，那么我們就要從飲食上注意了，這樣才能讓蘋(píng)果吃的健康的。

　　2、晚上不能吃蘋(píng)果

　　很多人晚上餓了習(xí)慣吃蘋(píng)果，早上的蘋(píng)果是金，晚上的則是垃圾。對(duì)身體沒(méi)有益處的。

　　3、剛剛吃晚飯不能吃蘋(píng)果

　　吃晚飯1個(gè)小時(shí)后吃蘋(píng)果可以促進(jìn)消化?？墒莿倓偝酝觑埦统蕴O(píng)果不利于消化。

　　4、潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能吃

　　潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋(píng)果，特別是急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋(píng)果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激，不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。

4孩子常吃蘋(píng)果的好處你知道多少

　　1、更聰明

　　蘋(píng)果內(nèi)富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，尤其是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸及蛋白質(zhì)不可缺少的元素，常常吃蘋(píng)果可以增強(qiáng)記憶力，具有健腦益智的功效。

　　2、減輕腹瀉

　　蘋(píng)果可促進(jìn)消化系統(tǒng)健康，減輕腹瀉現(xiàn)象。

　　3、預(yù)防便秘

　　將蘋(píng)果和胡蘿卜放入水中同煮，熟后與水同服，寶寶的大便會(huì)重新變得柔軟、通暢。

　　4、預(yù)防佝僂病

　　蘋(píng)果含有豐富的礦物質(zhì)和多種維生素。嬰兒常吃蘋(píng)果，可預(yù)防佝僂病。

　　5、保養(yǎng)肌膚

　　蘋(píng)果中富含鎂，鎂可以使皮膚紅潤(rùn)光澤、有彈性。

　　6、清潔口腔

　　如果一個(gè)蘋(píng)果用15分鐘吃完的話，蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死，起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用。

　　7、保護(hù)心臟

　　蘋(píng)果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果不容易得心臟病。蘋(píng)果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。

5常吃蘋(píng)果也有減肥功效哦

　　一、對(duì)蘋(píng)果過(guò)敏屬于花粉過(guò)敏癥

　　一提到食物過(guò)敏，人們通常會(huì)想到花生和甲殼類動(dòng)物，甚至是雞蛋。事實(shí)上，對(duì)蘋(píng)果的輕微過(guò)敏癥并不罕見(jiàn)。專家認(rèn)為在未完全成熟的蘋(píng)果表面通常存在著樺樹(shù)的花粉，這些花粉是導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)的原因，而并非是蘋(píng)果肉內(nèi)包含的某種化合物。

　　二、蘋(píng)果是一種真正的減肥食品

　　蘋(píng)果中富含水分和膳食纖維，盡管它所含有的熱量很少(一個(gè)蘋(píng)果的熱量約為95千卡)，但它卻能讓人的飽腹感延長(zhǎng)。蘋(píng)果還有燃燒脂肪的額外優(yōu)勢(shì)：蘋(píng)果皮中一種名為熊果酸的化合物有助于減少老鼠體內(nèi)的棕色脂肪，而且熊果酸還能加快熱量燃燒，降低老鼠患上肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　三、蘋(píng)果的種類非常豐富

　　蘋(píng)果是世界上種類最豐富的食用植物。據(jù)食品記者與蘋(píng)果專家羅恩·雅各布森聲稱，僅美國(guó)過(guò)去就存在1.6萬(wàn)種蘋(píng)果。美國(guó)農(nóng)業(yè)部目前記錄在案的蘋(píng)果就有2450種。

　　四、通常的吃蘋(píng)果方法會(huì)浪費(fèi)三分之一的果肉

　　沿著蘋(píng)果核呈環(huán)狀啃食蘋(píng)果會(huì)浪費(fèi)30%左右的果肉(熱量在20千卡-30千卡之間)。

　　五、蘋(píng)果中包含很多空氣

　　網(wǎng)絡(luò)上流傳一種未經(jīng)證實(shí)的說(shuō)法，認(rèn)為蘋(píng)果包含25%的空氣;但唯一找到的有關(guān)研究數(shù)據(jù)顯示它的空氣含量接近18%左右。

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