作者：王伯軍 寧波大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師

腸道菌群是一個龐大而又復(fù)雜的微生態(tài)系統(tǒng)，與人體健康息息相關(guān)，若腸道菌群失調(diào)對健康危害極大。

腸道菌群是一個龐大而又復(fù)雜的微生態(tài)系統(tǒng)，細(xì)菌占99%以上，總數(shù)多達(dá)100萬億，種類超過1000種。

腸道內(nèi)的細(xì)菌大致分為三類

1. 有益菌（益生菌）

它是人體健康不可缺少的要素。

2. 有害菌

其數(shù)量一旦失控大量生長，會引發(fā)多種疾病，產(chǎn)生致癌物等有害物質(zhì)，或者影響免疫系統(tǒng)的功能。

3. 中性菌

只要數(shù)量控制在適當(dāng)范圍，且在腸道內(nèi)活動，對人體無害。

益生菌數(shù)量在正常情況下，能夠抑制有害菌、中性菌生長，這些有害細(xì)菌對人體并不致?。划?dāng)益生菌數(shù)量減少時，有害菌會攻擊腸道，腸壁通透性增加，中性菌也會隨著有害菌進(jìn)入血液，攻擊人體器官。

腸道益生菌的作用

1. 抑制外來致病菌的生長。

2. 參與、促進(jìn)食物消化吸收；合成一些人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)（如維生素K、B族維生素、煙酸等）；有利于鈣、鐵的吸收。

3. 促進(jìn)腸道蠕動；改善腸粘膜微循環(huán)，維持腸道粘膜的完整性；對抗炎癥反應(yīng)，降低腸炎的發(fā)病率。

4. 調(diào)節(jié)人體免疫力，抑制癌細(xì)胞的增殖、分化和轉(zhuǎn)移。

5. 分解腸道內(nèi)有害、有毒物質(zhì)；清除體內(nèi)的毒素；降解食物中亞硝胺等致癌物質(zhì)。

6. 減少腸道膽固醇的吸收，抑制肝臟膽固醇的合成，從而降低血膽固醇；還可調(diào)節(jié)糖和脂肪的代謝。

7. 調(diào)節(jié)體內(nèi)免疫球蛋白(IgE)抗體，達(dá)到緩解過敏的作用。

8. 使“禁食誘導(dǎo)脂肪細(xì)胞因子”的表達(dá)增加，使機(jī)體的脂肪儲存減少，有益于控制體重。

總之，益生菌對人體健康相當(dāng)重要！

在正常情況下，腸道內(nèi)龐大的菌群之間互相制約、共存共榮、相對平衡，組成體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，是維護(hù)人體健康的天然防線。

當(dāng)益生菌減少，或有害菌增加時，腸道內(nèi)菌群平衡就會破壞，這就是腸道菌群失調(diào)，會對人體健康造成危害。

腸道菌群失調(diào)對人體的危害

據(jù)研究：體魄強(qiáng)健者腸道內(nèi)有益菌比例達(dá)到70%，普通人25%，便秘人群減少到15%，而癌癥患者腸道內(nèi)的益生菌的比例只有10%。

當(dāng)益生菌減少、有害菌增多時，稱為腸道菌群失調(diào)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腸道菌群失調(diào)會引起身體的慢性炎癥，導(dǎo)致細(xì)胞毒害、胰島素抵抗、血脂異常、免疫紊亂等，進(jìn)而引發(fā)一系列疾病。

腸道菌群失調(diào)，不僅僅只引起腹痛、腹脹、腹鳴、腹瀉、便秘等消化系統(tǒng)癥狀；越來越多的研究表明，還與許多其他系統(tǒng)的疾病有密切的聯(lián)系，如：肥胖、糖尿病、高脂血癥、癌癥、心腦血管疾病、抑郁和焦慮、衰老、甚至某些皮膚科疾病等等。

因此，增加腸道內(nèi)益生菌，保持腸道菌群平衡對人體健康很重要！

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王伯軍大夫

談消化

原標(biāo)題：《腸道菌群與人體健康》