原標題：一種方法輕松清腸道排宿便

　　成年人正常情況下每天排便一次。隨著飲食精細化，運動量減少，現(xiàn)代人便秘的情況比較多見，有的甚至一星期才解一次。腸道里的廢物留存時間過長，不但會吸收過多毒素，還可能增加大腸癌的患病風(fēng)險。

　　人體的大腸經(jīng)分布在手臂外側(cè)，經(jīng)常用刮痧板刮拭大腸經(jīng)，可以起到清理腸道、排出宿便的作用。具體方法是：用刮痧板的長邊，從肩上部開始，沿著大腸經(jīng)分段向下刮至食指甲根部外側(cè)的商陽穴。然后用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖?？梢愿糁路问?，至局部微熱即可。也可以直接在皮膚上刮拭，刮拭時間短時可以不涂刮痧油。如果遇到疼痛之處，在痛點部位涂抹刮痧油重點刮拭。每天有空時就刮一刮，十分適合飲食油膩又缺乏運動的上班族。

　　刮痧不宜過度，以防消耗正氣。刮痧后建議喝一杯熱水，可以補充水分，促進代謝產(chǎn)物的排出。平時每坐1小時就站起來走一走，伸展一下身體，補充一些含纖維素較多的水果，如火龍果、香蕉等，可以幫助調(diào)理腸道，改善便秘?！?/p>

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