問題描述:

如何快速把小腿瘦成竹竿腿。（女，14歲）

分析及建議:

首先每天一日三餐必須吃,早餐最好吃牛奶,雞蛋,還加點(diǎn)蔬菜,中餐就吃過六分飽,晚餐吃少點(diǎn),不要讓能量攝入過多,少吃油炸食品,注意了,飯后不能立刻坐,要走走,避免脂肪堆積啊，睡前或者早上醒來后,側(cè)臥在床上,雙腿伸直。在上面的一條腿直立抬起,能抬多高抬多高,堅(jiān)持十次,換邊,換另外一條腿。兩邊各十次為一組,連續(xù)五組,中間可稍作休息。既瘦腰腹又瘦腿部,還能緊實(shí)臀部。堅(jiān)持就有效果，平時(shí)可以踮腳走路,每次100步;有時(shí)間就踮腳站著,能堅(jiān)持半小時(shí)好些，每次運(yùn)動(dòng)下來一定要都揉揉腿，而且飲食一定要注意，少吃油膩,和辛辣的東西,可以涂點(diǎn)蘆薈膠。

首先每天一日三餐必須吃，早餐最好吃牛奶，雞蛋，還加點(diǎn)蔬菜，中餐就吃過六分飽，晚餐吃少點(diǎn)，不要讓能量攝入過多，少吃油炸食品，注意了，飯后不能立刻坐，要走走，避免脂肪堆積啊

睡前或者早上醒來后，側(cè)臥在床上，雙腿伸直。在上面的一條腿直立抬起，能抬多高抬多高，堅(jiān)持十次，換邊，換另外一條腿。兩邊各十次為一組，連續(xù)五組，中間可稍作休息。既瘦腰腹又瘦腿部，還能緊實(shí)臀部。堅(jiān)持就有效果

平時(shí)可以踮腳走路，每次100步;有時(shí)間就踮腳站著，能堅(jiān)持半小時(shí)好些

是不是有一種按摩小腿的方式可以減掉小腿上的那塊肉

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