日常生活中常看到這樣一種人，就是不管怎么吃都不會(huì)發(fā)胖，哪怕是常吃高熱量的油炸食品，也可以保持良好的身材。同時(shí)，還應(yīng)該有另外一種相應(yīng)的人，就算是喝開水也會(huì)發(fā)胖！事實(shí)上，這兩種人都是與個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，也就是我們說的“易瘦體質(zhì)”和“易胖體質(zhì)”。

我相信很多人都希望做一個(gè)狂吃不胖的人，但有人說，這些體質(zhì)是天生的，想改變很難，其實(shí)不然！事實(shí)上只要是學(xué)會(huì)“吃”，減肥也不必忍饑挨餓，輕松瘦身不受罪。

一、豆腐

豆腐是一種低熱量低糖的豆類食物，吃后有很好的飽腹感。豆腐中蛋白質(zhì)含量較高，同時(shí)，豆腐里面的大豆卵磷脂含量高，能夠有效防止脂肪的堆積。另外，豆腐還可以改善便秘，因?yàn)槎垢锩婧泄烟牵瑢?duì)治療便秘和瘦身都有很好的作用。

二、魔芋

這是一種膳食纖維含量較為豐富的食物，同時(shí)熱量非常低。如今有很多品牌都推出了低熱量的魔芋零食，為減肥人群解饞。魔芋每100g的魔芋里面的脂肪含量?jī)H為0.1g。這點(diǎn)熱量基本可以被忽視，魔芋進(jìn)入胃部會(huì)因?yàn)槲账侄蛎?，但也?huì)讓人感到飽腹感。

三、雞胸肉

很多人認(rèn)為減肥期間是不能吃肉的，即使饞到無數(shù)個(gè)夜晚在夢(mèng)中和烤肉炸雞難舍難分。吃飯時(shí)還是要面對(duì)滿桌的綠油油，但實(shí)際上這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，不吃肉很可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡。

其實(shí)，減肥期間主要需要避免的是脂肪含量較高的紅肉，像雞胸肉這種高蛋白、低脂肪的白肉是可以適量攝入的，不僅能夠減肥，也可以有利于身體健康。

四、西紅柿

西紅柿是一種很常見的蔬菜，也可以當(dāng)成水果生吃，是一種人們都非常喜歡的食物。西紅柿里面的維生素含量豐富，同時(shí)又屬于高纖維、低糖、低熱量的食物，大概100克的西蘭花只含有33大卡?？梢源钆浜芏嗍巢闹谱髅牢兜牟穗龋瑫r(shí)多吃西紅柿不僅可以瘦身還可以美白。因此，西紅柿是無數(shù)想要減肥的吃貨的不二之選。

五、西蘭花

西蘭花含有豐富的營(yíng)養(yǎng)、維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，因此被稱為“蔬菜皇冠”。由于西蘭花纖維素的含量也較為豐富，熱量低還可以助消化，促進(jìn)肝臟排毒，多吃不僅幫助減肥，對(duì)身體健康也很有幫助。

俗話說得好：一口吃不成胖子，同樣的減肥也不是一下子就完成的事。如果你想改變體重，最重要的是每天良好的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)，而不是吃某種食物。同時(shí)一味的絕食、少食減肥，不僅僅對(duì)身體負(fù)擔(dān)非常大，而且即使靠著節(jié)食瘦下來，對(duì)于容貌和皮膚的傷害也是很嚴(yán)重的。所以，即使是愛美減肥也要調(diào)整好心態(tài)，改變飲食結(jié)構(gòu)，日常保持運(yùn)動(dòng)，健康減肥。

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