首頁(yè) 資訊膳食纖維科普，＋40種高膳食纖維食物排行榜

膳食纖維科普，＋40種高膳食纖維食物排行榜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月18日 07:08

寶子們，是不是經(jīng)常聽(tīng)到多吃膳食纖維？ [懵逼] 但卻不是很明白什么是膳食纖維，可能一般理解的就是植物里一根一根的絲。嗯~這樣理解沒(méi)錯(cuò)，但是比較片面，??面介紹下膳食纖維，以及40種食物中膳食纖維的含量，多吃對(duì)腸道，對(duì)減肥減脂有益哦，還可排毒預(yù)防三高~~ ?什么是膳食纖維？膳食纖維是植物性食品中不能被人體消化酶完全分解的部分。分兩個(gè)部分：膳食纖維＝可溶性膳食纖維（溶于水的）＋不可溶性膳食纖維可溶性膳食纖維：主要成分為葡甘聚糖，是一種可溶性膳食纖維，能量很低，吸水性強(qiáng)。可溶性纖維在胃腸道內(nèi)和淀粉等碳水化合物交織在一起，并延緩后者的吸收，故可以起到降低餐后血糖的作用； [愛(ài)心] 主要來(lái)源于果膠、藻膠、魔芋等。不可溶性纖維：不可溶性纖維對(duì)人體的作用首先在于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加快食物通過(guò)胃腸道，減少吸收，另外不可溶性纖維在大腸中吸收水分軟化大便，可以起到防治便秘的作用。 [愛(ài)心] 最佳來(lái)源是全谷類糧食，其中包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥全谷類食物、豆類、蔬菜和水果等。 40種高膳食纖維食物排行榜在圖??（太多有些犯懶）最后，小吃貨祝大家吃的健康，吃的營(yíng)養(yǎng)，每天都要乖乖吃飯哦！ #膳食纖維高的蔬菜有哪些