為進(jìn)一步普及心理健康知識，提高學(xué)生心理調(diào)適能力，引導(dǎo)學(xué)生以積極、樂觀、向上的心態(tài)更好更快地適應(yīng)大學(xué)生活，建立良好的心理基礎(chǔ)，11月29日下午，我校預(yù)科生管理中心邀請浦東精神衛(wèi)生中心主任醫(yī)師秦虹云，在教學(xué)樓1107教室為2023級預(yù)科生做了“克服焦慮，適應(yīng)生活”的心理健康教育專題講座。

講座中，秦醫(yī)生通過在日常咨詢與評估工作中的實(shí)際案例為切入點(diǎn)，開啟了有關(guān)壓力倦怠和情緒調(diào)節(jié)的話題，并對案例進(jìn)行分析講解的形式來給同學(xué)們科普焦慮和壓力的形成，壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素和外部機(jī)制，以及如何緩解、消除焦慮和壓力的方式方法。秦醫(yī)生指出考試等學(xué)業(yè)指標(biāo)、戀愛等人際關(guān)系、同伴競爭、自我加壓等要素，都潛在地制造著壓力，加之個(gè)人家庭史和不良應(yīng)對技巧的影響，以及較為低下的社會(huì)支持水平、經(jīng)濟(jì)因素、應(yīng)激性的生活事件等多種因素都會(huì)使壓力持續(xù)性存在，因此同學(xué)們通過調(diào)節(jié)自身的一些行為來有效地緩解焦慮和壓力很有必要的。她同時(shí)向同學(xué)們講述了相關(guān)的減壓方式和技巧，比如控制呼吸和進(jìn)行一些放松的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體感覺；以養(yǎng)成記日記的習(xí)慣來進(jìn)行應(yīng)激的自我意識訓(xùn)練；通過自信訓(xùn)練、時(shí)間管理、睡眠管理來處理存在的不良的行為；通過為自己制定可行的計(jì)劃以達(dá)成對時(shí)間的合理安排等一系列解焦慮和壓力方式和技巧。

通過此次心理健康講座同學(xué)們深刻認(rèn)識到了擁有心理健康的重要性，提高了同學(xué)們對心理健康的正確認(rèn)識，同時(shí)使同學(xué)們學(xué)會(huì)了如何調(diào)節(jié)情緒和有效地疏解壓力，提升了心理健康素養(yǎng)。

（供稿：少數(shù)民族預(yù)科生管理中心）

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