王曉東 主治醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：各種骨科疾?。侯i椎病 腰椎疾病 膝骨關(guān)節(jié)炎 類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 脊柱側(cè)彎 肩周炎 骨折術(shù)后及康復(fù)

提問(wèn)

沒(méi)有健身完之后吃什么最好的說(shuō)法。在健身完之后可以適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，也可以適當(dāng)吃一些富含維生素的食物，同時(shí)還可以遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服溶液。

1、富含蛋白質(zhì)的食物

在健身的過(guò)程中會(huì)消耗大量的能量，所以在健身完后可以適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉等，能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)肌肉的修復(fù)，還可以提高身體的免疫力。

2、富含維生素的食物

在健身的過(guò)程中還可以適當(dāng)吃一些富含維生素的食物，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、西紅柿、黃瓜等，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝，同時(shí)還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，能夠幫助食物消化，避免食物堆積在體內(nèi)引起消化不良的情況。

3、葡萄糖酸鈣口服溶液

健身完之后還可以適當(dāng)吃一些葡萄糖酸鈣口服溶液，能夠補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。但是在服用藥物時(shí)，需要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可私自盲目用藥。

除此之外，還可以適當(dāng)吃一些富含膳食纖維的食物，如火龍果、菠菜等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)治療。

2022-02-11 11:21

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