八款營養(yǎng)午餐食譜
　　八款營養(yǎng)午餐食譜，以下是學(xué)習(xí)啦我為大家整理的，希望大家喜歡!
　　八款營養(yǎng)午餐食譜
　　一、午餐要營養(yǎng)豐富
　　午餐時間到了　小貼士：外出應(yīng)酬時對胃有保護作用的食材

　　中午外出應(yīng)酬，滿桌子都是雞鴨魚肉，這個時候，你可以選擇一些對胃有保護作用的食物。
　?、倌竟希汉竟厦?，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒，不建議空腹食用。
　　②山藥：健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護胃黏膜功效，促進食欲。
　　③生姜：促進血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛，但胃潰瘍、胃食管反流綜合征患者少用。
　　④南瓜：含大量果膠，可保護胃黏膜。
　　五、午餐營養(yǎng)食譜推薦
　?、傥魉{花檸檬雞
　　材料：雞胸肉300克，西藍花適量。
　　調(diào)料A：料酒、辣醬油各半大匙，番 、茄醬1大匙，白糖1大匙;B：料酒5克， 鹽、胡，粉各少許;檸檬汁15克。
　　做法：
　　，連皮劃四條深刀口，撒下調(diào)料B，腌30分鐘;西藍花洗凈， 切好，汆燙至熟。
　　，斜刀切片排盤。
　　，加入檸檬汁，立即關(guān)火，淋到雞肉上，以西藍花點綴即可。
　?、诙涎笫[炒肉
　　材料：豬五花肉400克，冬瓜150克，洋蔥20克。

　　調(diào)料：鹽、味精、白糖各適量。
　　做法:
　　，削皮，切片。
　　，與豬五花肉均切成片備用。
　　，下入五花肉煸炒至八分熟，放入冬瓜、洋蔥翻炒，調(diào)入鹽、白糖、味精，小火炒熟即可。
　　功效：洋蔥有一定的提神作用，且營 養(yǎng)豐富，增進食欲，是午餐中的首選。
　　八款營養(yǎng)午餐食譜最強塑身
　?、傥r仁杯套餐
　　 ：草蝦50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 ：50克 ：酸奶1杯，101克，草莓：50克能量：632千卡蛋白質(zhì) ：28克
　?、邛狋~飯?zhí)撞?
　　 ：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克 ：101克，色拉油10克 ：酸奶1杯，101克，奇異果：50克能量：646

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