家庭一周營(yíng)養(yǎng)午餐食譜.doc
家庭一周營(yíng)養(yǎng)午餐食譜 星期 主食 菜單 湯 星期一 米飯(大米、小米) 肉沫燒豆腐(肉沫、豆腐、木耳、青蒜),雞蛋炒西紅柿(西紅柿、雞蛋),拌尖椒(尖椒、黃瓜、香菜)。 湯:海米白菜湯(大白菜、海米)。 星期二 花卷(白面、麻醬)。 紅燒牛肉(牛肉、胡蘿卜、土豆),香干抄芹菜)?;ㄉ鄄?。 湯:蝦皮番茄湯。 星期三 炸醬面(黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心里美蘿卜、煮黃豆、綠豆芽、芹菜末)。 肉末燒菜花(豬肉、菜花) ? 星期四 紅豆飯。(紅豆,大米) 雞肉抄三丁(雞肉、土豆、胡蘿卜、熏豆腐干),蒜茸小白菜。爆腌蘿卜。 湯:紫菜蔥花雞蛋湯。 星期五 家常烙餅。湯:黃玉米面粥。 雜錦菜(豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發(fā)粉),炸素丸子(胡蘿卜、土豆、豆腐、香菜)。 湯:雞蛋紫菜湯。 星期六 水餃(白面、豬肉、大白菜、韭菜)。 肉皮凍(肉皮,青豆,胡蘿卜),鹽水鴨 ,松仁香菇,芥末菜花。 ? 星期日 牛肉炒面(牛肉,面條) 蒜泥海帶絲、熗肉絲萵筍(豬瘦肉,萵筍,蛋清)、鹽水菜心。
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