有氧操是美國著名有氧健身專家肯尼斯.庫珀博士首先提出來的。所謂有氧操訓(xùn)練，是指在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)對(duì)氧氣的需要量增加，以提高大腦、心血管、呼吸系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)體質(zhì)，推遲器官的衰退。他根據(jù)大量的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)，總結(jié)為：慢跑、散步、游泳、騎車等屬于有氧運(yùn)動(dòng)；跳高、跳遠(yuǎn)、跑步、舉重等屬于無氧運(yùn)動(dòng)。依據(jù)有氧運(yùn)動(dòng)的原理，針對(duì)眼部的氧供特點(diǎn)，結(jié)合當(dāng)下幼兒過度用眼，視力缺點(diǎn)兒逐年增多的情況，我園從2014年下半年開始，經(jīng)過多次學(xué)習(xí)、實(shí)踐、討論、改進(jìn)，逐漸發(fā)展成熟了一套適合幼兒操作、簡(jiǎn)單易學(xué)、隨時(shí)隨地可以進(jìn)行的健眼有氧操。在經(jīng)過一年多的推廣后，收到了比較好的效果，特與大家分享。家長(zhǎng)和孩子們也可以自己在家練習(xí)，以緩解眼部疲勞，達(dá)到保護(hù)視力的目的。
 亮眼睛操一共分為四節(jié)，每節(jié)可循環(huán)8個(gè)八拍：

  按摩太陽穴。

  步驟：閉眼，手掌緊貼面部，大拇指放在耳后，其余四指并攏緊貼太陽穴，進(jìn)行順時(shí)針方向按摩。
目的：可以疏導(dǎo)局部經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)眼周圍肌肉的活動(dòng)能力。

  頭部運(yùn)動(dòng)。

  步驟：兩手叉腰，頭部按序向前、向后、向左、向右活動(dòng)。
  目的：可以提高頸部肌肉收縮、舒張的能力，促使腦部血液循環(huán)增加。

  眼球運(yùn)動(dòng)。

  步驟：兩眼睜大，左手叉腰，右手食指平放于眼睛前方30CM處，將食指往左側(cè)、上方、右側(cè)、下方移動(dòng)、眼球隨著食指的移動(dòng)而轉(zhuǎn)動(dòng)，保持頭部不動(dòng)。
 目的：可以鍛煉眼外肌的彈性。

  深呼吸。

  步驟：兩手手指相對(duì)，掌心向上平放于腹部前方，吸氣時(shí)雙手上抬至胸部，肩膀上提，用鼻子盡力吸；呼氣時(shí)，掌心向下，雙手回至腹部，用嘴呼氣。目的：可以增加肺活量，提高血液中紅細(xì)胞和血紅蛋白的攜氧率，使大腦皮質(zhì)有充分的氧供應(yīng)，保證眼內(nèi)肌肉組織能進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。

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