1、動(dòng)作要領(lǐng)：首先身體站直，雙腳與肩同寬站立。再俯身下蹲，雙手撐地與肩同寬，同時(shí)雙腿向后跳躍伸直。最后將雙腿快速向腹部收回立即起身。2、波比跳是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪，令人心律飆升的一種運(yùn)動(dòng)，主要結(jié)合深蹲、伏地挺身、跳躍三項(xiàng)動(dòng)作，但對(duì)于初學(xué)者，可以將站起跳躍及伏地挺身兩項(xiàng)動(dòng)作去除，從簡(jiǎn)易的波比跳開始練習(xí)。

導(dǎo)讀1、動(dòng)作要領(lǐng)：首先身體站直，雙腳與肩同寬站立。再俯身下蹲，雙手撐地與肩同寬，同時(shí)雙腿向后跳躍伸直。最后將雙腿快速向腹部收回立即起身。2、波比跳是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪，令人心律飆升的一種運(yùn)動(dòng)，主要結(jié)合深蹲、伏地挺身、跳躍三項(xiàng)動(dòng)作，但對(duì)于初學(xué)者，可以將站起跳躍及伏地挺身兩項(xiàng)動(dòng)作去除，從簡(jiǎn)易的波比跳開始練習(xí)。

1、動(dòng)作要領(lǐng)：首先身體站直，雙腳與肩同寬站立。再俯身下蹲，雙手撐地與肩同寬，同時(shí)雙腿向后跳躍伸直。最后將雙腿快速向腹部收回立即起身。

2、波比跳是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪，令人心律飆升的一種運(yùn)動(dòng)，主要結(jié)合深蹲、伏地挺身、跳躍三項(xiàng)動(dòng)作，但對(duì)于初學(xué)者，可以將站起跳躍及伏地挺身兩項(xiàng)動(dòng)作去除，從簡(jiǎn)易的波比跳開始練習(xí)。

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1、動(dòng)作要領(lǐng)：首先身體站直，雙腳與肩同寬站立。再俯身下蹲，雙手撐地與肩同寬，同時(shí)雙腿向后跳躍伸直。最后將雙腿快速向腹部收回立即起身。2、波比跳是一種高強(qiáng)度，短時(shí)間燃燒脂肪，令人心律飆升的一種運(yùn)動(dòng)，主要結(jié)合深蹲、伏地挺身、跳躍三項(xiàng)動(dòng)作，但對(duì)于初學(xué)者，可以將站起跳躍及伏地挺身兩項(xiàng)動(dòng)作去除，從簡(jiǎn)易的波比跳開始練習(xí)。

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