健康的身體是每個女人都非常在意的，女性健康關系著家庭的幸福和健康，健康飲食對于女性健康是非常重要的!你們都了解哪些健康小常識呢，生活中健康的標準是什么呢?其實生活中有很多的小細節(jié)就可以看出女性的健康，趕緊來了解一下吧!

　　如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質。

　　盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅硬，就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運轉良好。

　　除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。

　　如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。

　　包括頭發(fā)和指甲在內的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關。

　　經期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。

　　很多人睡眠不足，偶爾出現失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質量還不錯。

　　每年染發(fā)不要超過兩次，染發(fā)前一定要做皮膚測試，別用放置半年以上的染發(fā)劑，如果追求時尚，最好選擇局部漂染。另外，頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經懷孕的女性都不宜染發(fā)。

　　多吃小麥、牛奶、瘦肉、蔬菜，因為它們含有豐富的B族素，此外，不要配帶隱形眼鏡，容易因缺氧導致角膜水腫。

　　女性經期時應遠離污染較重的地方，或過冷過熱的環(huán)境。每周還要保持至少3次1個小時以上的有氧運動。

　　防紫外線最好的方法就是防曬霜，SPH15以上就可以了，選口紅最好不要選珠光的，因為它們含有更多的有害金屬。

　　能不做人流手術盡量別做，文胸最好是棉質的，過多的蕾絲雖然讓你更加性感，但也可能妨礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿卜。

　　適量減肥，蛋黃一周最多只能吃兩個，適度飲酒，每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

　　能戒煙就最好別吸，保證每天喝6-8杯水。隔兩三個小時小便一次，穿棉質的內褲，否則會防礙空氣流通而滋生細菌。

　　用打電話代替電子郵件，用電腦時，鍵盤應正對著自已，不要另手腕過度彎曲緊繃，前臂，手腕和手盡量維持在同一條直線同一高度，每隔半小時停下來活動一下手腕。

　　女性25歲就定期進行生殖系統(tǒng)體檢，在日常生活中，如果發(fā)現自已內褲上有分泌物不正常，要及時診治，同時女性要做好生育計劃避免多次人工流產。

　　每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌癥發(fā)病幾率下降到25%左右。

　　不要縱情飲酒，多吃蘑菇。

　　少穿高跟鞋，適量爬樓梯，下樓時就注意腳掌先著地，游泳和跳繩是公認比較安全的運動方式。

　　每坐40分鐘起來走一走，做些腿部運動操。

　　高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸，同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩沖能力。

　　結語：都說身體是革命的本錢，可見擁有健康是每個人都非常在意的事情，所以大家平時要多了解這些健康的小常識!希望上述介紹的這些女性健康常識和保養(yǎng)的方法，能夠幫助廣大的女性朋友們守護健康，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!

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