原標題：食療養(yǎng)生:運動后如何飲食 不同運動不同飲食

　　對抗性運動飲食

　　對抗性運動是指空手道、柔道等等，這類運動在飲食上要注意攝取足夠的糖分以維持和恢復(fù)體力，此外，還需要鈣(如奶制品會讓骨骼更結(jié)實)、鐵(如肉、扁豆形成血紅蛋白)以及脂肪酸等，運動前的飲食應(yīng)清淡。

　　魚和海鮮：提供酪氨酸，這種氨基酸可以刺激在運動時被激發(fā)的神經(jīng)系統(tǒng)。

　　葉類蔬菜(花椰菜、卷心菜、菠菜)：提供有利于血液凝固的維生素K和保證神經(jīng)系統(tǒng)正常功能所必需的維生素B9。

　　谷物：提供運動中需要的慢糖和礦物鹽，例如鎂。

　　以上健身教練為我們介紹了運動后如何飲食的內(nèi)容，不同運動應(yīng)有不同飲食，喜愛運動健身的朋友們一定要合理的搭配運動和飲食的關(guān)系，從而讓自己的運動達到更為理想的效果。

【1】【2】【3】【4】【5】

相關(guān)知識

食療養(yǎng)生:運動后如何飲食?不同運動不同飲食【3】
運動前后的飲食應(yīng)該有何不同？
運動與飲食：分析不同運動類型對飲食需求的影響
宜生健康的養(yǎng)生運動飲食同步：飲食與運動的和諧統(tǒng)一
不同運動對標不同飲食！來看看這里的玄機~
有氧運動后的飲食需求有何變化？運動后如何調(diào)整飲食？
健康飲食運動養(yǎng)生
運動飲食與養(yǎng)生
運動過后，如何飲食？有講究
運動后如何進行飲食營養(yǎng)搭配科學

網(wǎng)址: 食療養(yǎng)生:運動后如何飲食?不同運動不同飲食【5】 http://m.u1s5d6.cn/newsview608685.html