提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

女性可以通過瑜伽、游泳、慢跑等運(yùn)動來提高自身免疫力，適當(dāng)適度的運(yùn)動可以增強(qiáng)體內(nèi)免疫細(xì)胞的活性，從而提高自身免疫力。

1.瑜伽

胸腺為機(jī)體的重要免疫器官，其主要功能是產(chǎn)生T淋巴細(xì)胞和分泌胸腺激素，瑜伽的許多體式和呼吸法都有利于刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺分泌，提高機(jī)體的自身免疫力。瑜伽也可以調(diào)節(jié)身體柔韌度、幫助心靈的放松和舒暢。

2.游泳

游泳時，皮膚因受到冷水的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，然后舒張，血管得到鍛煉，刺激并且促進(jìn)了血液循環(huán)，提高了人體體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強(qiáng)人體對于外界氣溫變化的適應(yīng)能力，進(jìn)而起到提高免疫力的效果。

3.慢跑、快走

慢跑、快走可以加速人體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對于外界氣溫的適應(yīng)能力，從而起到提高身體的抵抗力，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。

偶爾的運(yùn)動對提高免疫力的效果不大，過度的運(yùn)動反而可能會傷害到身體，所以選擇合適的運(yùn)動，長期規(guī)律地堅(jiān)持，才能起到提高自身免疫力的效果。

相關(guān)知識

女性怎樣提高免疫力
提高免疫力的方法 經(jīng)常運(yùn)動可提高免疫力
6個小妙招 提高女性免疫力
哺乳期怎么提高免疫力 不妨適量進(jìn)行運(yùn)動
適量運(yùn)動強(qiáng)身體，提高免疫力防疾病
免疫力低怎么提高免疫力
冬季健康運(yùn)動免疫系統(tǒng)挑戰(zhàn)：提高免疫力的秘訣
【怎么提高免疫力】怎么樣提高免疫力
提高免疫力運(yùn)動方法有哪些
免疫力低怎么提高免疫力，四種提升免疫力的方法

網(wǎng)址: 適合女性提高免疫力的運(yùn)動 http://m.u1s5d6.cn/newsview608373.html