腹部容易積累脂肪，這些部位在很多人看來，減肥成功是一件困難的事情，所以讓我們具體介紹一些有效的腹部脂肪減肥方法，只要方法正確，會讓他們的減肥變得更容易簡單，但最重要的是提醒自己注意堅(jiān)持這些方法。

所有的減肥方法都是直接或間接注熱量，有效的指標(biāo)是減少熱量，健康指標(biāo)是保護(hù)基本代謝，持續(xù)的指標(biāo)是食欲控制中的飽腹感和滿足感。

第一步:坐在椅子上，雙腿慢慢抬起。

第二步:雙手輕輕放在小腹上，慢慢呼氣，同時(shí)逐漸收緊小腹。

第三步:呼氣慢慢加快，小腹越來越緊，肩膀保持放松。

第四步:當(dāng)小腹收到最緊時(shí)，氣也會同時(shí)吐出來。

第五步:放松肩膀和小腹后，慢慢開始吸氣。

第六步:盡量吸氣，此時(shí)小腹不必刻意收縮，而是轉(zhuǎn)向腹部向下壓。

因?yàn)樯鲜龇椒?，?shí)際上是基于鍛煉，所以希望通過以上內(nèi)容，每個(gè)減肥朋友都能意識到這一點(diǎn)，無論哪種減肥方法應(yīng)該有毅力和勇氣，因?yàn)榇蠖鄶?shù)時(shí)候放棄減肥，沒有效果。

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