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晚餐吃什么營養(yǎng)又健康？

2023年3月25日

趙英帥主治醫(yī)師普內(nèi)科

河南省人民醫(yī)院

三甲 | 全國第84

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

晚餐要想營養(yǎng)健康，首先要注意吃得清淡一些，可以適當(dāng)?shù)某渣c主食，可以搭配一些新鮮的蔬菜，也可以少量的吃點優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物，保證營養(yǎng)均衡。

晚餐的時候比較接近睡眠的時間，所以不建議吃的過于油膩，在飲食中可以選擇一些軟爛的面條或者是吃點粥類食物，小米粥或者是玉米粥都可以，還可以搭配一些新鮮的綠葉蔬菜，比如菠菜油菜，也可以適當(dāng)?shù)纳倭砍渣c瘦肉，比如豬瘦肉或者是牛肉，但是要控制好量，不能吃的太多，這樣可以保證身體的營養(yǎng)供應(yīng)，而且比較有利于消化。

建議晚餐控制在七八分飽即可，不要暴飲暴食，一日三餐應(yīng)該按時定量的進食這樣比較有利于身體健康。

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