低脂飲食三餐食譜大揭秘
想要擁有健康的低脂飲食嗎？這里有一份超實(shí)用的三餐食譜等你來拿！

早餐：開啟新的一天，優(yōu)質(zhì)碳水（如山藥、芋頭）搭配優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞胸肉）和膳食纖維（如西蘭花、芹菜），給你滿滿的能量！

午餐：午餐時(shí)間到，優(yōu)質(zhì)碳水（如紅薯、紫薯）加上優(yōu)質(zhì)蛋白（如即食雞胸肉丸）和維生素（如綠葉蔬菜），營養(yǎng)又美味！

晚餐：晚餐要清淡，優(yōu)質(zhì)蛋白（如雞胸肉腸）和維生素（如番茄、黃瓜）搭配，滿足你的味蕾同時(shí)保持健康。

熱量分配小貼士：早餐300-400千卡，午餐400-500千卡，晚餐200-300千卡，加餐在250千卡以內(nèi)，一天加餐1-2次，合理分配熱量，輕松減脂！

食物選擇小技巧：選擇高蛋白低脂的零食，如雞胸肉、即食雞胸肉丸等，飽腹感強(qiáng)且熱量低。同時(shí)，關(guān)注食物Gl值，選擇中低GI主食，如山藥、芋頭等，幫助提高飽腹感。

便秘困擾？多吃高膳食纖維的蔬菜，如西蘭花、芹菜等，讓腸道更順暢！

按照這個(gè)食譜隨機(jī)搭配，健康又美味，快來試試吧！

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