健身房減肥計(jì)劃8 款春季減肥晚餐解饞又瘦身 核心提示： 春季晚上吃什么減肥？晚餐是飲食減肥的一個(gè)關(guān)鍵，只有吃好了晚餐，才能保持營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)避免脂肪堆積，到達(dá)健康減肥的目的健 。下面，就為你打造8 款晚餐營(yíng)養(yǎng)瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥減房身減 肥食譜，讓你營(yíng)養(yǎng)瘦身兩不誤健。瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥減房身 春季晚上吃什么減肥？晚餐是飲食減肥的一個(gè)關(guān)鍵，只有吃好了晚餐，才能保持營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)避免脂肪堆積，到達(dá)健康減肥的目的健 。下面，就為你打造8 款晚餐營(yíng)養(yǎng)減肥食譜，瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì) 肥減房身讓你營(yíng)養(yǎng)瘦身兩不誤健。瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥減房身 1、干燒春筍 材料： 春筍 1 個(gè)、胡蘿卜 1 根、香菇 3 片、青豆適量健 。豆瓣、姜、蔥、鹽、雞精、濕淀瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥減房身 粉、料酒、砂糖各適量健。瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥減房身 做法： ① 首先將香菇、胡蘿卜切成丁，和青豆一起在開水中焯一下健。瘦又饞解餐晚季春款 8 劃計(jì)肥減房身 ② 然后把豆瓣放在鍋中翻炒現(xiàn)出紅油，再用蔥、姜熬制味汁，將主料在炒好的紅油中翻炒，放鹽，加蔥、姜水，點(diǎn)一點(diǎn)料酒和湯，最后用濕淀粉勾芡就好了健。瘦又饞解餐晚季春款 8 劃計(jì)肥減房身 2、韭菜 xx 材料： 1 / 7 xx400xx，韭菜 75xx 。蝦皮、植物油、醋、精鹽、味精各適量健瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥 減房 身。 瘦又饞解餐晚xx 款 8 劃計(jì)肥減房身做法： ① 將韭菜擇洗干凈，切成 3 厘米長(zhǎng)的段；綠豆芽去根，洗凈；蝦皮洗凈，備用健。 瘦又饞解餐晚季春款 8 劃計(jì)肥減房身 ② 炒鍋上火，倒入植物油燒熱，放入蝦皮爆香，加入韭菜段、豆芽菜翻炒幾下，烹入醋，加入精鹽、味精，快速炒至熟即成健。瘦又饞解餐晚季春款 8 劃計(jì)肥減房身 3、炒素腰花 材料： 鮮蘑菇 200 克，鮮筍尖 50 克，青菜心 25 克健 。精鹽、料酒、醬油、白糖、味精、瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥減房身 干淀粉、濕淀粉、香油各適量健。瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥減房身 做法： ① 蘑菇去蒂洗凈，用斜刀在正面剞花刀，撲上干淀粉健。瘦又饞解餐晚季春款 8 劃計(jì)肥減房身 ② 筍尖切成旋料塊；把料酒、醬油、白糖、精鹽、味精和濕淀粉放入碗，調(diào)成芡汁待用健。 瘦又饞解餐晚季春款 8 劃計(jì)肥減房身 ③ 炒鍋置火上燒熱下油，至五成熱時(shí)倒入蘑菇劃散，立即倒入漏勺瀝去油，制成素腰花健。 2 / 7 瘦又饞解餐晚季春款 8 劃計(jì)肥減房身 ④ 原鍋留油 15 克，把筍尖、菜心入鍋煸炒，放入 “腰花”，顛動(dòng)炒鍋，倒入調(diào)好的芡汁勾芡，淋上香油，起鍋裝盤即成健。瘦又饞解餐晚季春款 8 劃計(jì)肥減房身 4、xx 柿椒炒黃瓜 材料： 黃瓜 250 克，青柿椒 200 克，小蔥 1 根健 。清油、精鹽、面醬、醬油、味精各適量健瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥 減房 身。 瘦又饞解餐晚xx 款 8 劃計(jì)肥減房身做法： ① 將青柿椒去蒂、去籽，洗凈切成片；將黃瓜洗凈切成斜片；蔥洗凈切碎 健。 瘦又饞解餐晚xx 款 8 劃計(jì)肥減房身 ② 用開水燙一下青柿椒，撈出瀝干健。瘦又饞解餐晚季春款 劃計(jì)肥減房身 置鍋點(diǎn)火，鍋熱后倒入少許清油，待油熱后，將青柿椒倒入，再倒入面醬、蔥末，煸炒一會(huì)兒，把黃瓜片倒入，放少許精鹽、烹醬油，加味精適量，顛炒后出鍋健。瘦又饞解餐晚季春款 8 劃計(jì)肥減房身 5、涼拌芹菜海帶蝦仁 材料： 海帶、芹菜、蝦仁各適量健 。醬油、醋、鹽、糖、姜絲各少許健瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥減房 身。 3 / 7 瘦又饞解餐晚xx 款 8 劃計(jì)肥減房身 做法： ① 海帶泡 30 分鐘，洗凈，煮熟，切小片兒，芹菜洗凈，斜切薄片，放到加了鹽的開水里焯熟；蝦仁去沙線，洗凈，放到加了鹽的開水里煮到顏色變成 好看的珊瑚色，取出凈水沖涼健。瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥減房身 ② 加醬油、醋、鹽、糖、xx 拌勻入味健 。根據(jù)自己的口味來調(diào)味道健瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥減房身。 瘦又饞解餐晚xx 款 8 劃計(jì)肥減房身 6、雪菜豆腐湯 材料： 豆腐 200xx、雪里蕻 100xx 健 。精鹽、蔥花、味精各適量健瘦又饞解餐晚季春款8 劃計(jì)肥減房身。 瘦又饞解餐晚xx 款 8 劃計(jì)肥減房身 做法： ① 豆腐下沸水中稍焯后切為 1 厘米見方的小丁，雪里蕻洗凈切丁健。瘦又饞解餐晚季春款 8 劃計(jì)肥減房身 ② 鍋上旺火燒熱．放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水健。瘦又饞解餐晚季春款 8 劃計(jì)肥減房身 ③ 待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉 15 分鐘，加精鹽、味精即可食健。 瘦又饞解餐晚xx 款 8 劃計(jì)肥減房身 7、金針 xx 瘦肉湯 4 / 7 材料： 豬瘦肉 60 克、金針菇 20 克、黑木耳 1

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