冬天，是一個(gè)容易長肉變胖的季節(jié)。因?yàn)楹?，很多人都不愿意去運(yùn)動(dòng)，躲在被窩里睡覺的時(shí)間也會(huì)更多。同時(shí)身體需要積累脂肪來御寒，因此更容易變胖。但是如果要運(yùn)動(dòng)減肥，應(yīng)該怎么做更科學(xué)地運(yùn)動(dòng)減肥？

不管做什么運(yùn)動(dòng)，在什么時(shí)候，運(yùn)動(dòng)前熱身是非常必要的，尤其是在冬天。因?yàn)槎斓奶鞖饫洌眢w的血管、肌肉會(huì)在一種收縮的狀態(tài)，如果不在運(yùn)動(dòng)前做熱身運(yùn)動(dòng)，非常容易受傷。因?yàn)椴粺嵘恚P(guān)節(jié)也會(huì)不夠靈活，鍛煉狀態(tài)自然會(huì)受到影響，從而也導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中不能很好地燃燒脂肪。因此在冬天運(yùn)動(dòng)減肥，一定要在運(yùn)動(dòng)前充分地在熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體舒展開。磨刀不誤砍柴工，運(yùn)動(dòng)前的熱身，便是最好運(yùn)動(dòng)減肥最好的磨刀，能讓運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)更好，從而運(yùn)動(dòng)減脂得到加分。

在冬天運(yùn)動(dòng)減肥需要注意保暖，在冬天，身體更需要能量來保暖御寒，我們可以多吃水果蔬菜，蛋白質(zhì)高的食物來增加飽腹感。在穿著方面，最好是選擇保暖性透氣比較好的衣服，，腳部也需要注意保暖。晚上可以用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，增加新陳代謝，讓睡眠質(zhì)量更好，同時(shí)也起到保暖作用。

運(yùn)動(dòng)類型，我們可以選擇一些中等強(qiáng)度的一些運(yùn)動(dòng)，比如，跑步跳繩等，每次運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右。在運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇方面，我們可以選擇在下午5點(diǎn)左右，因?yàn)槎斓脑缟蠝囟缺容^低，特別是有時(shí)候，早晨還會(huì)有一些霧霾，會(huì)對身體不好。如果條件允許的話，去健身房運(yùn)動(dòng)是比較好的選擇，在室內(nèi)健身房運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的器材比較多，溫度也沒那么低，受氣溫影響比較小，但是要注意的是，在去健身房的路上和回去的路上要注意保暖。

保持好的心情過完過冬天，愿愉快地過冬天，冬天過后依然有好的身材。

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