現(xiàn)在大家生活質(zhì)量越來越好，吃的東西也越來越精制，各種甜點(diǎn)、主食、烤肉，花樣層出不窮。
但是大家吃得越來越好了，體重卻也越來越重了，很多人也開始逐漸為走樣的身材和由于肥胖導(dǎo)致的各種疾病擔(dān)憂。于是，減肥就成了很多人都會(huì)關(guān)注的事情。
而想減肥，除了控制飲食之外，最健康的辦法就是有氧運(yùn)動(dòng)了，而橢圓機(jī)正是各種有氧運(yùn)動(dòng)器材中，比較常見且別叫受歡迎的一種。
那我們今天就來介紹一下橢圓機(jī)，講一講：橢圓機(jī)的減肥效果到底怎么樣？
橢圓機(jī)減肥效果怎么樣？
首先，有不少會(huì)覺得橢圓機(jī)有活動(dòng)把手，也有腳踏板，運(yùn)動(dòng)效果一定比較一般。
其實(shí)并非如此，對(duì)于大多數(shù)普通人來說，運(yùn)動(dòng)的減肥效果如何，其實(shí)與運(yùn)動(dòng)方式的關(guān)系并不大，而是更多的與運(yùn)動(dòng)時(shí)候的心率有關(guān)。
運(yùn)動(dòng)心率
要講明白這個(gè)道理，首先要講講，為什么想橢圓機(jī)這類的有氧運(yùn)動(dòng)能夠減肥。
在有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，我們需要調(diào)用全身大量的肌肉進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而這些肌肉想要運(yùn)動(dòng)起來就需要能量。
而這些能量的來源，除了有肌肉中的肌糖原和肝臟中的肝糖原之外，就是全身的脂肪細(xì)胞中儲(chǔ)存的能量了。而脂肪中的能量只有通過血液地傳輸才能運(yùn)送到全身的肌肉中。
肌肉
而我們身體中血液的傳輸是由心臟控制的，因此，總結(jié)來說，我們?cè)谟脵E圓機(jī)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的過程中，調(diào)用的肌群越多，就需要更快的血液的流動(dòng)速度，而更快的流動(dòng)速度也就意味著更高的心跳。
這也就意味著，影響有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果的，更多的是這兩個(gè)因素：運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。而最能反應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的數(shù)據(jù)就是運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。
總而言之，對(duì)于大多數(shù)有氧運(yùn)動(dòng)來說，只要運(yùn)動(dòng)者在訓(xùn)練過程中保持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，然后堅(jiān)持足夠的時(shí)間20~50分鐘，再加上合理的飲食，就能達(dá)到很不錯(cuò)的減肥效果。
合理飲食
不過，很多人可能也會(huì)疑問，那運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)該怎么算呢？
這里也給出算運(yùn)動(dòng)心率的公式：（208-0.7*年齡）*60%~80%，假設(shè)你的年齡是30歲的話，在使用橢圓機(jī)的過程中，只要保持心率在112.2~145之間，就能達(dá)到有效的減肥效果。
剛才也說到了，有氧運(yùn)動(dòng)最重要的就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，因此，在使用橢圓機(jī)的過程中運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的監(jiān)測(cè)和運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的提升是尤為重要的。
而mobi-智能橢圓機(jī)就將運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的監(jiān)測(cè)功能和各種提升運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)模式整合到了mobi-健身軟件中。
mobi-智能橢圓機(jī)
只要mobi-智能橢圓機(jī)和智能終端進(jìn)行藍(lán)牙連接，就能在mobi-健身感受到運(yùn)動(dòng)智能化的全新體驗(yàn)。
在mobi-健身應(yīng)用中，有橢圓機(jī)比賽模式和橢圓機(jī)訓(xùn)練模式。在比賽模式中，你可以和其他橢圓機(jī)使用者進(jìn)行橢圓機(jī)比賽，通過比賽過程中排名的先后，來刺激你發(fā)揮去全力運(yùn)動(dòng)，讓你能在刺激的競(jìng)爭(zhēng)中，不知不覺地完成每天的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。
mobi-健身——橢圓機(jī)比賽模式
除了比賽模式之外，在橢圓機(jī)訓(xùn)練模式中，還有一些適合不同人群的橢圓機(jī)訓(xùn)練計(jì)劃，不管你是運(yùn)動(dòng)小白還是運(yùn)動(dòng)達(dá)人，都能在訓(xùn)練模式中找到適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。不用自己特意規(guī)劃，運(yùn)動(dòng)非常省心。
如果你對(duì)現(xiàn)有的訓(xùn)練計(jì)劃不夠滿意，也能創(chuàng)建屬于你自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃時(shí)。
mobi-健身——橢圓機(jī)訓(xùn)練模式
那本次關(guān)于“橢圓機(jī)掃盲系列：橢圓機(jī)減肥效果怎么樣？”的內(nèi)容到這里就結(jié)束了，很感謝看到這里的各位~
mobi-智能橢圓機(jī)
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