在工作了一整天在格子間里工作、沒時間運動的白領們，應該都很喜歡用跑步機健身吧？也想在運動后揮汗如雨，沖一個熱水澡結束整日的疲勞，不僅可以解除疲勞還可以瘦身，一舉兩得，但是也有人水跑步機不能減肥是什么情況呢？

　　其實使用跑步機是有技巧的哦，我們一起看一下吧！

　　跑步機速度不要設定的太快

　　使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易摔倒。

　　跑步時間以20~40分鐘為宜

　　在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。

　　先重訓再跑步

　　從能量系統的觀點出發(fā)，先進行重量訓練會以“葡萄糖”作為主要的能量來源，然后在進行跑步訓練，則會轉換成“脂肪”來作為繼續(xù)消耗能量的來源。

　　正因如此，如果想在跑步機上消耗更多的脂肪，其實應該是先進行一定量的重量訓練，然后開始跑步。而如果你是在跑完步之后再去做重量訓練，那么，有可能出現能量供給不足的情況。

　　不過，不能忽視的是，在進行跑步這樣的有氧運動時，身體不僅消耗脂肪來供應能量，也會同時消耗葡萄糖，以這樣的方式來填充脂肪轉化成能量前的空窗期。

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