跑步機(jī)的正確使用方法，你用對(duì)了嗎？

2024-12-11 09:41:08 瀏覽：2316

很多人購買家用跑步機(jī)后根本不看說明書,就直接開始使用,結(jié)果要么是運(yùn)動(dòng)沒效果,要么是造成摔傷或弄壞跑步機(jī)的結(jié)果。

其實(shí),正確的使用跑步機(jī)不僅能達(dá)到健身減肥的效果,還能延長(zhǎng)其使用壽命。以下就是小編整理的跑步機(jī)正確使用方法,注意事項(xiàng)。

1、剛啟動(dòng)跑步機(jī)時(shí),兩腳最好是先踏在兩邊的腳板上,等啟動(dòng)了再踏上跑帶。

2、使用跑步機(jī)時(shí),速度最好是由慢到快,先開始熱身,然后再逐漸加快,或是選擇變速跑,根據(jù)自己自身的情況來決定。

3、停止使用跑步機(jī)時(shí),一定不要立馬停止,可開啟慢走模式,慢走一會(huì),然后再慢慢停止,如果在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后立馬停止跑步機(jī),很容易產(chǎn)生眩暈感而摔倒。

4、患有高血壓、高血脂、關(guān)節(jié)病等的人,如果想使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)鍛煉,一定要咨詢過醫(yī)生或?qū)I(yè)人士后再進(jìn)行使用,但小編建議身體不好的人,還是不要使用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)了。

5、如果手不小心卷進(jìn)了跑帶里,應(yīng)先切斷跑步機(jī)電源,然后再想辦法解決,而不是強(qiáng)行拖拽。

6、家中有小孩的,在使用完跑步機(jī)后一定要及時(shí)關(guān)閉電源,避免出現(xiàn)問題。

7、使用跑步機(jī)時(shí),要目視前方,最好不要看其他的地方,要專心,如果分心,很容易因跑速過快或過慢導(dǎo)致危險(xiǎn)。

8、使用前,一定要先檢查跑步機(jī),檢查皮帶是否松弛、緊固件是否牢靠、有無異常噪音等。如果發(fā)現(xiàn)有問題,一定要及時(shí)聯(lián)系專業(yè)人士進(jìn)行修理。

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