1. 跑步機(jī)正確使用。

上機(jī)前別忘了做3-5分鐘的熱身運(yùn)動，活動關(guān)節(jié)。按照以下步驟操作：

連接電源，打開開關(guān)，掛上安全鎖，啟動跑步機(jī)，然后松開安全鎖，測試其正常停止。

站穩(wěn)后，腳踏兩側(cè)跑帶，雙手握住扶手，以低速啟動，逐漸適應(yīng)后加速跑步。不同跑步機(jī)可能有不同按鍵，但通常包括開始/STAT、停止/STOP、速度/SPEED、坡度/INCLINE。

2. 清潔與保養(yǎng)。

保持跑步機(jī)干凈是延長使用壽命的關(guān)鍵。清潔時，注意清潔機(jī)身表面，特別是跑步帶之間的縫隙，避免積塵。

跑步帶表面要使用濕潤的肥皂布擦拭，但要確保水分遠(yuǎn)離電氣元件。潤滑是必要的，根據(jù)使用頻率來定，例如：

輕度使用：每6個月加一次潤滑油。

中度使用：每3個月加一次。

重度使用：每1.5個月加一次。

連續(xù)使用2小時后，記得關(guān)閉電源休息10分鐘再繼續(xù)。

其他注意事項。

確保穿著合適的運(yùn)動裝備，避免光腳跑步。運(yùn)動期間要適時補(bǔ)充水分，避免倒走，訓(xùn)練頻率控制在每周四次以內(nèi)，最好在飯后一小時。

跑完后適當(dāng)休息，配合其他有氧運(yùn)動以提高減脂效果，保持室內(nèi)空氣流通，安全第一。

現(xiàn)在，您已經(jīng)了解了跑步機(jī)的使用與保養(yǎng)方法，讓我們一起愛護(hù)我們的跑步伙伴，讓它們成為健康生活的忠實伙伴。如果遇到問題，及時尋求廠家或?qū)I(yè)人員的幫助。

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