跑步如何控制心率

病情描述：為了健康一直都有跑步的習(xí)慣，可是心率過(guò)快身體難受，跑步如何控制心率？

蚌埠醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院

跑步時(shí)心率加快是正常的生理反應(yīng)。心率加快才能提高新陳代謝，達(dá)到健身的目的。如果跑步時(shí)心率過(guò)快出現(xiàn)難受的情況，通常休息之后，心跳就能恢復(fù)正常。心率長(zhǎng)期過(guò)快，建議使用控制心率的藥物進(jìn)行緩解，也可以考慮是有其他心臟方面的疾病，建議使用治療心臟疾病的藥物。

菏澤市定陶區(qū)中醫(yī)院

在跑步之前，可以多舒展舒展身體，熱熱身，最少做熱身運(yùn)動(dòng)20分鐘左右，也可以走路加拉伸慢跑，但是一定要控制在舒服的程度上，還有跑步時(shí)要用鼻子呼吸，剛開(kāi)始感覺(jué)不太累的時(shí)候，三步一呼氣三步一吸氣。跑到后面有點(diǎn)累的時(shí)候，可以兩步一吸氣，這樣就可以有效的控制心率。

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