夏天已經(jīng)準備悄悄的結(jié)束了，就像它悄悄的到來一樣。之所以用到了悄悄這個詞語，更多是因為夏天真正到來的時候，是溫度給我們帶來的消息。我們覺得天氣炎熱，開始換上了短袖。

慢慢的天氣越來越熱，天亮的時間更早了，天晚的時間更加晚了，我們慢慢發(fā)現(xiàn)夏天到來了。夏天離開的時候也是悄無聲息的，溫度漸漸變冷，我們開始穿上薄薄的外套，樹葉開始慢慢掉落，一片一片，踩在梧桐葉上，發(fā)現(xiàn)秋天已經(jīng)到來了。

時光總是這樣，過的飛快，不給我們眨眼的功夫。這篇文章主要就的具體的和大家聊聊跑步，關(guān)于跑步的5個小知識。掌握了這5個跑步模式，會讓你跑步不再那么累，也能夠更加享受跑步的時光，看完趕緊收藏吧。

1、快跑和慢跑，最好選擇慢跑

對于跑步的速度，很多人都會有一些疑問，不知道哪個會更加適合自己。為了讓自己的跑步更輕松一些，建議大家選擇慢跑的方式。因為慢跑的速度比較適中，每個人幾乎都能夠掌握，不像快跑，稍微年紀大一些或者體質(zhì)弱一些的人就跑起來很累。所以這種跑步的模式是比較適合大眾的，它的節(jié)奏也比較固定，我們跑步的時間也能達到四十多分鐘。

2、跑步呼吸，兩步或者三步進行更換

跑步時候的呼吸結(jié)束跑步中很重要的一件事情了，如果不小心自己的呼吸很亂，或者是呼吸不上來，我們的跑步可能就不能夠繼續(xù)下去了。因為呼吸不上來或者是越跑越累，可能就是因為呼吸長短不一，并且沒有節(jié)奏，覺得累的時候就呼吸少一些，覺得剛開始時候就呼吸多一些。把握了跑兩步或者三步來換一次呼吸，會讓我們跑起來輕松很多。

3、跑步鞋子，衣服最好是寬松的，舒適的

一直都有強調(diào)跑步時候跑步裝備的重要性，做一件事情最起碼要有做一件事情的樣子，不能夠去操場跑步了，還穿著一雙拖鞋或者帆布鞋就去了。一雙舒適的運動鞋，能夠幫助我們緩解腳部的疲勞，寬松的衣服也會對我們跑步起到放松的效果，不至于那么緊，運動都運動不開。

4、跑步之前要適當適量的飲水

很多人看到會覺得一般不都是說讓跑步之后喝水嗎？跑前其實也要對水分進行合理的補充，這樣的目的就是防止在跑步中出現(xiàn)了口渴，但是又不能夠及時的飲水的情況。如果沒有水，我們會覺得很渴很累，跑著跑著就很累，跑前喝水能夠盡可能的防止身體缺水發(fā)生。

5、跑步后要積極的做拉伸活動

跑步之后我們是很勞累的，有時候整個身體都快癱了，但是稍微休息一會，就會覺得身體更加輕松和有活力了。跑后做拉伸具體就是讓我們的肌肉得到放松，防止在腿部或者其他部位堆積，形成了大象腿。跑后的拉伸活動就是一種幫助我們放松的方式，也更是讓我們從劇烈運動中恢復(fù)狀態(tài)的最佳方式。

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