隨著健身越來越熱門，也出現(xiàn)了許多能夠輔助健身的器械，跑步機無疑是一種非常熱門鍛煉方式，有許多的朋友都喜歡用跑步機去運動，因為跑步機使用起來非常的方便，而且也非常的輕松，那么就讓我們來看看用跑步機跑步有那些好處。

一、跑步使腸胃更通暢 身體輕盈

長期堅持跑步的人很少有便秘的情況，即使偶有放松，大魚大肉，也會因為比一般人高的基礎(chǔ)代謝水平而很快被消耗掉，不會變成脂肪，成為身體的負擔。

二、跑步有預(yù)防眼睛近視的益處

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這能讓疲勞的睫狀肌得到很好的放松和休息，如果你家里有正在讀書的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率也會有一定程度的降低。

三、跑步幫助規(guī)避乳腺癌

跑步還能幫助女性規(guī)避因多余的脂肪所造成的乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌的風險。美國癌癥協(xié)會亞特蘭大分會科學家完成的研究顯示，與每周步行3個小時以下的女性測試者相比，每周跑步3小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。

四、跑步能使膝關(guān)節(jié)更加強壯

最新研究表明，跑步這種低沖擊性，非對抗性的運動，不但對膝關(guān)節(jié)沒有損傷，反而是有益關(guān)節(jié)健康，讓膝關(guān)節(jié)變得更加強壯。

有些人的膝關(guān)節(jié)本身因為缺乏運動而肌力較弱，選擇跑步健身的話更需遵循循序漸進的原則，如果跑步時感到稍有不適，最好放慢速度，如果膝蓋在跑步時疼痛，則應(yīng)減慢速度停下來休息，膝蓋疼痛感緩和一些的時候，可以走完剩下的路程。

五、跑步能收緊贅肉 緊致肌膚

經(jīng)常跑步的人，看上去不但身材緊致有型，而且皮膚也會非常有光澤，有彈性。

因為跑步能加快新陳代謝，出汗是最有效的排毒方式，毛孔擴張，汗液排出，等于說是給皮膚做了一次汗蒸，運動過后的皮膚會更加干凈和通透。

六、跑步讓雙腿更纖細好看

很多人害怕腿部粗壯而不敢跑步，這種想法是錯誤的。你看看長跑運動員哪個有粗壯的小腿?長距離慢跑是最好的有氧減脂塑形運動，只會讓腿部更纖細，線條更優(yōu)美。

因為，跑步為有氧訓練，有氧運動時間越長，對體能和耐力的要求越高。只要將運動時間延長，就能考驗?zāi)愕哪土Τ惺芏取．斘覀冞M行有氧運動30分鐘后，脂肪代謝才進入高速軌道，所以長距離慢跑作為跑步的一種形式，能讓你的小腿更有型。

七、跑步讓頸椎肩周充分放松

現(xiàn)代人的工作每天都是坐在電腦前，固定的坐姿會讓身體變得僵化，造成關(guān)節(jié)的勞損錯位，長期堅持正確的姿勢跑步，會讓背部放松，對頸椎病肩周炎很有好處。

八、跑步腹部變得更平坦

跑步雖然不能直接讓你練出八塊腹肌，卻可以甩去腹部多余的脂肪。對于打算練腹肌的人來說，跑步是最好的甩脂運動(尤其是長距離慢跑)。也只有通過跑步甩脂，八塊腹肌才有可能真正顯露出來。

“慢”跑的訓練意義就在于能夠培養(yǎng)身體燃燒脂肪的習慣，讓脂肪成為運動能量的強大來源。通過反復(fù)、長時間的慢跑訓練，身體就會逐步提高脂肪代謝率，適應(yīng)脂肪供能，你便能在長時間運動時輕松獲得能量。所以堅持長距離慢速跑步，是有消除腹部贅肉的功效的。

其它注意事項

不要在跑步機上進行倒走練習。

周訓練次數(shù)不要超過4次。

患有心臟疾病或高血壓的朋友不宜大運動量使用跑步機

室內(nèi)空氣要保持暢通，空調(diào)不宜開得過高。

相關(guān)知識

跑步機跑步健身的八大好處
跑步減肥？還是越跑越肥？
跑步有哪些“好處”？在跑步機上跑步和在戶外跑步，哪個效果好？
跑步減肥 讓你越跑越瘦
這樣跑步才健康，5個方法助你越跑越年輕
家用跑步機哪個牌子好 跑步機價錢
家用健身跑步機推薦
跑步機家用
給那些不跑步的人：散步+慢跑 打造值得炫耀身材
跑步減肥有技巧 姿勢正確才不會越跑越壯

網(wǎng)址: 健身越來越熱門 用跑步機跑步有那些好處 http://m.u1s5d6.cn/newsview605181.html