每天呼吸著渾濁的空氣，吃著或者含有農(nóng)藥或金屬含量超標(biāo)的食品，喝著被污染的水......這些都會讓我們身體積累毒素。要知道，如果這些毒素排不出去，對你的健康以及瘦身都是極為不利的。小編今天教你五招輕松排毒，做輕身瘦美人。

1、白開水：水是人體的主要組成成分，而且水也是排泄廢物的一個主要運(yùn)輸載體;每天八杯水是必須要保證的;

2、菊花茶：貢菊是最好的選擇，菊花茶可以清心明目，而且對防輻射也有一定的效果，對于每天被電腦傳真復(fù)印機(jī)包圍的白領(lǐng)一族，可是必備品哦;

3、綠茶：綠茶里的多種成分，對抗氧化、抵抗自由基，都是有效的;這也是世界衛(wèi)生組織推薦的食品之一;

4、葡萄酒：抵抗自由基、抗氧化的最佳飲品，還可以防止衰老;

5、果蔬汁：蘋果+西芹+胡蘿卜+黃瓜，里面富含多種維生素和纖維素，具有清腸減肥的作用;

1、海藻類：紫菜、海帶、裙帶菜等各種海藻都含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

2、菌類：經(jīng)常吃各種菌類特別是香菇和黑木耳，對清洗血液和排毒非常有效;

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

香菇能提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝及加強(qiáng)體內(nèi)排泄作用;

3、蔬菜：選擇顏色深的蔬菜，排毒效果顯著;比如：番茄、青菜、胡蘿卜、黃瓜、芹菜、苦瓜、南瓜、冬瓜等，蔬菜能生吃的盡量生吃，但番茄除外，因?yàn)槔锩娴姆鸭t素是脂溶性的，用油炒過后容易吸收。

4、血豆腐：動物血中的血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液中的酶分解后，能產(chǎn)生一種解毒和潤滑腸道的物質(zhì)?？膳c入侵腸道的粉塵和有害金屬微粒發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使它們不易為人體吸收而排出體外。

1、葡萄：一定要帶皮吃，這樣才有效;而且一定要吃紅葡萄;

2、蘋果：蘋果是健康之果，對清洗血液和腸道都非常有效，但最好是早上吃;

3、香蕉、番石榴、梨、檸檬等等，水果種類太多，最好是吃當(dāng)季的新鮮水果，而且最好帶皮吃。

1、谷物：谷物是清除宿便最好的東西，因?yàn)槠涓缓喾N纖維素。這里所說的谷物是指沒有經(jīng)過精制加工的，比如說糙米、玉米、薏仁、燕麥、蕎麥等;

2、豆類：各種豆類都屬于雜糧，富含蛋白質(zhì)和纖維素，如綠豆、紅豆、大豆、豌豆等;

3、根莖類：紅薯、土豆、芋頭等;這些食物也富含纖維素，促進(jìn)排便;

4、生食粉：多種谷物、豆類、根莖類、菌類混合而成，富含纖維素和活性酵素，是目前時尚的排毒食品，推薦禾良神食糧;

1、中醫(yī)推拿：中醫(yī)推拿都是以經(jīng)絡(luò)和穴位為基礎(chǔ)的，可以促進(jìn)血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)流通，從而促進(jìn)排毒;

2、足療：和推拿的原理相近，腳底有人體五臟六腑的反射區(qū)，通過按摩這些反射區(qū)來達(dá)到促進(jìn)臟器運(yùn)行的作用;

3、泡澡：用38度的水每天泡半小時，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)、加速脂肪燃燒的作用。水量以能露出手臂、不超過心臟為原則，否則會增加心臟負(fù)擔(dān)。

如果沒有浴缸也不要緊，用沐浴蓮蓬頭采用冷熱交替的方法沐浴。

4、適量運(yùn)動：運(yùn)動可以增加血液循環(huán)，也是排毒的好方法;

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