香蕉減肥法三天瘦6斤香蕉減肥的正確方法
更新時間:2017-02-03
前面我們給大家介紹了三天蘋果減肥法,今天我們再來看下三天香蕉減肥法,同樣的只需要堅持三天,就可以看到顯著的減肥效果。
香蕉減肥原理
一、香蕉熱量低
香蕉非常甜,香蕉的卡路里很低,一般100g香蕉含有87卡熱量,和白米飯的熱量相比的話低很多。
二、香蕉富含膳食纖維
香蕉富含膳食纖維,多吃膳食纖維能夠刺增強(qiáng)飽腹感,能夠刺激腸胃蠕動,有助消化和排毒通便,而且香蕉能夠長時間保持熱量。
三、香蕉營養(yǎng)豐富
香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營養(yǎng)素。能夠促進(jìn)糖類和脂肪的代謝,利尿消水腫,還具有一定的抗氧化功效,有助抗衰老。
香蕉減肥的正確方法
一、選擇新鮮的香蕉
想要采取香蕉減肥法來減肥那么選擇香蕉也是很重要的,香蕉富含酵素,是公認(rèn)的排毒食物。新鮮香蕉中的酵素含量很多,所以選擇新鮮的香蕉減肥效果更好。
二、早上吃香蕉減肥效果好
早上吃香蕉減肥效果好,早上吃些香蕉再喝點水能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān),能夠令早上較弱的消化機(jī)能逐步恢復(fù),吃點香蕉還能夠增強(qiáng)飽腹感,減少早餐的攝入。向后也可以配合每天的飲食來吃,能夠促進(jìn)腸胃蠕動,有助消化,減肥的同時還能夠幫助改善易胖體質(zhì)。
三、香蕉下午3點當(dāng)零食吃
香蕉可以當(dāng)成下午的零食來吃。下午3點的時候人容易感到饑餓和疲勞,這個時候吃香蕉能夠增強(qiáng)飽腹感,,能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān),加快瘦身減肥的效果。
香蕉三天減肥法食譜
早餐:香蕉小點心
材料:香蕉2根、雞蛋1個、面粉、面包糠少量
做法:先將雞蛋打成蛋漿,然后向香蕉去皮后裹上雞蛋液后再裹上適量的面粉和面包糠,放入鍋中炸至表面金黃即可。
午餐:西紅柿拌面
材料:西紅柿2個、怪面
做法:將面條煮熟后撈起,加入少許的鹽和胡椒攪拌均勻,做好澆上西紅柿醬即可。
減肥不能只吃香蕉,這樣雖然能夠快速瘦下來,但是極易反彈,減肥也需要適量地吃些主食,這樣才能夠滿足身體的需求,而且不容易反彈復(fù)胖。
晚餐:香蕉沙拉
材料:香蕉、沙拉醬
做法:將香蕉去皮,切成塊狀,加入沙拉醬攪拌均勻即可。
想要減肥的效果又快又好的在進(jìn)行香蕉三天減肥法的同時還需要搭配上健康營養(yǎng)的減肥餐來一些吃,加上平時做一些適量的運(yùn)動,減肥效果更佳。
審編醫(yī)生
崔彩霞普通內(nèi)科 主任醫(yī)師醫(yī)院:朝陽糖尿病醫(yī)院有限責(zé)任公司
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