教學探索JIAOXUETANSUO原地雙手頭上前擲實心球的動作分析Motor Analysis on Standing Overhead Medicine Ball Toss witli Two Hands于淼，白翠瑾YuM iao，Bai Cuijin摘要:原地雙手頭上擲實心球以力量為基礎，要求較高的爆發(fā)力，其運動時間短，動作復雜，正確理解和熟練掌握投擲實心球的技術，對提 球的成績有著積極影響。

本文從 學和生物力學角度對雙手頭上前擲實心球的技術動作進行分析。

關鍵詞：實心球;訓練;運動技術A b s t r a c t：Standing overhead m edicine ball toss with two hands is a kind of explforce based on strength.T he correct understanding and skillful grasp of m edicine ball tossing technique is ofpositive effect in im proving the tossing p erform ance.The skill of standing overhead m edicine ball toss with twohands is analyzed in this paper based on the principles of anatom y andK ey w o r d s：m edicine b a ll；tra in in g；sports skill中圖分類號:G808.1 文獻標識碼:A文章編號:1005 -0256(2019)03 -0101 -2d〇i：10.19379/ k i.issn. 1005 -0256.2019.03.0421前言遼寧省的體育與健康雙手頭上前心球設為初升試的測試科目，其基本為《國家學生體質健康》，試的重點為、耐力、質合的運動。

心球訓練可以發(fā)展學生的身體和動作以此來學生身體的綜合素質，原地心球是以為基礎，要求較高的爆發(fā)力的運動項目。

影響心球的主要包括發(fā)的、適宜的、上下肢動作的配合。

本文以實心球的解剖學和生物力學的發(fā),對原地雙手頭前擲實心球的運動進析，找技術動作的特點，旨在為體育教師以及相關教育研究人員提供一定的參考。

2擲實心球技作分析一般來說，原地雙手擲實心球的影響：器械的、高度和。

多數(shù)文獻對此只是簡單的帶過。

文章做了較為深人的研究。

提器械的、和對運動成績的影響。

項目對速和角度的要求很高，的更遠。

而對的范圍尚 的定論。

地雙手擲實心球相項目的“持握器械一滑助跑一最后一后身體的”缺少了滑和助跑的。

但是,多數(shù)文少后身體平衡的的研究和析。

2.1握球和持球為實心球擁有較大的直徑，因此，握球、持球要，。

的刺，防滑。

時，女，兩手位于球的前下方或下方的位置。

靠緊“球刺”以防球體滑動或脫手,有利于方向的。

拿到球后，在胸前。

雙手根的個人習慣的位置為稍前下方下方兩種。

“捧在前下方”的方法適合喜預擺2至3次的學生，球需手指。

手臂預擺時，球體對身體做的是依次交替、向上向下的曲線運動，所以球體預擺的會產(chǎn)生離心脫離的。

雙手捧在球的稍前下方位置，可以使球的運行軌跡制。

在練習的我們發(fā)現(xiàn),部分學慣將球下擺后一次將球投出，這樣我們可以采取將手放置在球的下方，月的住球，然后再快。

2.2后引預擺雙，正對投擲方向，身體放松正直，自然開立雙腳與肩同寬寬于肩，站在（線）后面，雙與兩,身體重心匯合于雙腳，集中注意力，調整呼吸，為下面做。

預和下擺2個部分:上擺時，雙臂以肩為軸心屈臂,將實心體朝后上方擺動;下擺時，雙曲，心球回蕩于雙膝關節(jié)中央位置。

預需要注意的是:身體要，擺動實心球的速度要適中，兩腳寬分站牢，找體的點。

在最后一次的，雙自曲狀，肩部曲屈成180度、肘部曲屈90°將實心至后，身體上半部向后，臀部向前，離體的點,身體重心的使獲。

在原地雙手前擲實心球的過程中，拋球前的姿勢稱之為“超越器械”部分學生在心球時,習慣沒有二至三次預擺動作，而在后，一次，因此，將這些的行為稱為“超越器械”的動作。

地雙手前心球的預備姿勢是整套動作的，對于動作來說的重要地位如同龍頭般。

所以，此容在訓練的。

預備姿勢需要注意以下兩點:第一，心理上,首先要心態(tài),其次是要集中注意力。

在做的后,身體即，為接下來的動作發(fā)揮做。

開始前聚精會神，回憶關鍵技術要領，達：水平。

第二,技術上，因為缺乏助跑和滑步動作沒有助力,而且不目位置，所以，它的脫手點更向后。

因此，需要注意：第一作者簡介:于淼（1994 -),女,遼寧瓦房店人，在讀碩士研究生，研究方向:體育教育訓練學。

作者單位:東北師范大學體育學院，長春130022S p o rt C o lle g e o f N o rth e a s t N o rm a l U n iv e rs ity，C h a n g c h u n130022，J i l i n，C h in a.體育科技文獻通報第27卷第3期2019年3月教學探索 |jlAOXUETANSUO預備姿勢時，在不要踩線的同時，腳后跟接（線）后邊線處。

，也可以將腳掌向前0.5-1個腳掌的長度，防止最后用力時軀體向后移而壓線。

2.3最后發(fā)力后是動作核心的,是從實心后一次下成到脫手為終止，它決心得多大的脫手速率。

最后的動作要領:腳，髖部向后挺，上體著，用雙動在頭端快動，雙腳，實心達頭上端部方可脫手。

手后，整個軀體呈“C”狀,兩腳重心在后，兩膝直,雙臂向前舒展。

在地雙手前心球的技術部分，最后階是最關鍵的，它將動能從身體化心，使球獲，以達夠的。

在此，軀體的配合顯得尤為重要，依次膝關節(jié)、髓關節(jié)和肩關節(jié)的順序發(fā)力。

在最后時要。

，大肌和相互配合,互相彌和的缺陷。

雙腳所發(fā)的是決心率的要，次要的是和雙。

在最后，需要注意2點:第一，雙腳迅速蹬伸，第二，上體和雙揚要快，因此,在平時多關注對的訓練，避免腰、、運動不當傷。

2.4身體平衡當實心后,以向前邁起一腳,因為之前身體形,加之慣性作用，整體不容易控制重心，因而壓線失分。

為制平衡,需要控制軀體(上接第76頁)3.3.4培訓內(nèi)容從表5 1，教師對培訓內(nèi)容的需求中,校園足球教學、訓練、競賽相關活動的設計與組織”和“校技戰(zhàn)術教教法”兩項需求，排在前兩位，平均選數(shù)為1.25和 1.23。

這兩項內(nèi)容是對課堂基本教學形式與內(nèi)容的提升，項工作設計與組織以及競賽的需要。

對教師體校作，提高競賽直接幫助。

排在三、四的是“校教育教學規(guī)范講解”和“足球教學能力的提升與實踐”項均屬于基礎教學教法方面內(nèi)容，是教師從事校教學工作的基礎。

表5上海市校園足球聯(lián)盟中小學足球教師培訓內(nèi)容統(tǒng)計表(N=79)訓容選人次排序選 數(shù)國內(nèi)外青少年足球發(fā)展的新形勢3660.85青少年校 發(fā)展政策規(guī)劃4150.97校 教育教學規(guī)范講解4731.11校園足球教學、訓練、競賽相關活動的設計與組校 技戰(zhàn)術教材教法522 1.23教學 的提 與464 1.09校 管理 和案例講解3660.85足球競賽規(guī)程與裁判法2880.66選 人次3394結論4.1目前教師對足球師資培訓的意愿和認可程度較高，但部學校提。

4.2足球師資培訓存在覆蓋面小、次數(shù)少、形式單一、培訓時間短、性,影響教師學習的主動性和積極性。

4. 3提高實踐水平,掌握更多專項訓練方法仍是教師參與培訓「102】重心，盡量靠前，避免后仰，依次動作為:曲腿,收腹。

3結論雙手投擲實心球技術動作包括:握球和持球、后引預擺、后發(fā)力。

身體；影響原地雙心球的影響有三個:器械的、高度和。

實心項目并個機械的運動，簡單的把實心，投的，如果機械的投擲，那么這項運動它本身的意義。

體育教師應當積極、更新、更適合學生的教學模式和教學方法。

學生參與課堂，教師耐心悉心教導學生，給學生更大的空發(fā)揮，在必要的時候對學生進錯，激發(fā)和學生的學，營造師樂教，生樂學的氛圍，實心的教學質量、穩(wěn)步提升。

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5建議5.1逐步構建多層次足球師資培訓體系。

改善培訓制度，增強培訓計劃性，建立上海市校聯(lián)師訓管理系統(tǒng)。

樹立科學的管理理念，提倡和鼓勵教師進訓和再訓。

5.制定科學的培訓內(nèi)容。

關注教師在足球教學工作中的實際需求，科學安排培訓內(nèi)容。

兼顧技能、職以球教學管理、組方面需求，使教師在執(zhí)教能力、教育能力和管理組方面獲提。

5.3建立合理的考核培訓評價體系。

兼顧專項教師和兼項教師，根據(jù)教師，有針對性地制定不同層次的培訓，并在計劃提教師參訓的頻率，把培訓列為教師作核的要參。

文獻：[1]全國青少年校園足球工作領導小組辦公室?《全國青少年校園足球發(fā)展報告(2015—217年）?中華人民共和國教育部，2018.21.[2]教育部.加快發(fā)展青少年校園足球的實施意見.教體藝[2015]6號.[]傅鴻浩，張廷安.我國校園足球骨干師資國家級專項培訓實踐反思與發(fā)展策論[J L北京體育大學學報，2015,11 :0-86.[]王丹，董順波.2015年全國青少年校園足球骨干師資國家級專項培訓現(xiàn)狀及對策研究[J]運動，2016，04 :2- 34.[]謝程光.新形勢下我國校園足球師資隊伍培養(yǎng)現(xiàn)狀及發(fā)展對策研究[D]?北京體育大學，216.[6]張曉賢.上海市校園足球聯(lián)盟發(fā)展研究[J].山東體育學院學報，2015,31(01) ：114 -118.B U L L E T IN J O F SPORT SC IE N C E AND TECHNOLOGYVol.27. NO.3. 2019。

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