運動雙手健康身體
運動雙手健康身體
手指腳趾多揉揉,失眠頭痛不用愁。
常揉拇指健大腦,常揉食指胃腸好。
常揉中指能強心,常揉環(huán)指肝平安。
常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟,
雙手對插頭腦清,旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)通經(jīng)脈,
反掌伸展松筋骨,揉揉十指祛頭痛,
按摩四關(guān)行氣血,搖肩轉(zhuǎn)膊松頸椎,
甲角切切精神爽。
健康的手指都一樣:指甲粉紅色,有光澤,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。
五指養(yǎng)生速查
手部有6 條經(jīng)脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,大約有99 個穴位(區(qū)),可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位,幾乎可以緩解全身疾病。
五指 對應(yīng)經(jīng)絡(luò) 對應(yīng)器官
拇指 肺部經(jīng)絡(luò) 心臟和肺
食指 大腸經(jīng)絡(luò) 胃、腸和消化器官
中指 心包經(jīng)絡(luò) 五官、肝臟
無名指 三焦經(jīng)絡(luò) 肺和呼吸系統(tǒng)
小指 心、小腸經(jīng)絡(luò) 腎臟、循環(huán)系統(tǒng)
不健康的手指各有不同:
甲半月顏色
灰色:可能精力弱,容易引起貧血、疲倦、乏力。
粉紅:可能臟腑功能下降,體力消耗過大,容易引起糖尿病、甲亢等病癥。
紫色:容易引起心腦血管血液循環(huán)不良,供血供氧不足,易出現(xiàn)頭暈、頭痛、動脈硬化。
黑色:多見于嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
甲半月面積 :
最好:面積占指甲1/5。
小于1/5:表示精力不足,腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失,應(yīng)早期預(yù)防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時,甲半月也會消失,很難再長出來。
大于1/5:多為心肌肥大,易患心腦血管、高血壓、中風(fēng)等疾病。
指甲狀態(tài):
色澤發(fā)暗,有多條豎線分布:這是體內(nèi)水分不足的體現(xiàn),并且該手指對應(yīng)的體內(nèi)器官和組織功能虛弱。
色澤發(fā)暗,凸凹不平,有多條橫線分布:這是貧血以及營養(yǎng)不良的體現(xiàn),或者數(shù)月前曾身體不調(diào)。
手部有6條經(jīng)脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位(區(qū))可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。
隨時隨地健手健身
運用五指健身術(shù),最大的優(yōu)勢就是隨時隨地:讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內(nèi)容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是,只要我們想,所有雙手空下來的時間,都可以是健身時間。
基本保健:五指按摩
按摩拇指可緩解:心臟疾病、過敏性皮炎、脫發(fā)、喉嚨痛;
按摩食指可緩解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
按摩中指可緩解:肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈;
按摩無名指可緩解:感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;
按摩小指可緩解:肩痛、腰痛、月經(jīng)不調(diào)、視疲勞、肥胖、失眠。
按摩方法:
1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側(cè),感覺疼時再堅持10 秒鐘。
2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3 秒鐘。
3. 換右手按摩,方法相同。
指尖疼痛:
五指的指尖各有經(jīng)穴,分別對應(yīng)不同的內(nèi)臟。從小手指開始,將指甲根部捏住,然后用力壓并轉(zhuǎn)動,如果指尖感到特別疼痛,表示與此經(jīng)穴相關(guān)的臟器可能有問題。
小指痛:可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側(cè)的小指指尖有少沖穴,另一側(cè)有少澤穴。少沖與心臟有密切關(guān)系,心臟病發(fā)作時,用力按壓小指指尖,可以緩解病情;少澤是關(guān)聯(lián)小腸的經(jīng)穴,消化不良時,可用力按壓此部位。
無名指痛:可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關(guān)沖穴,感冒發(fā)燒時揉此部位可緩解癥狀。
中指疼痛:可能心血管出現(xiàn)不適。中指上有中沖穴,因疾病不適使心臟受不了時,這里會感到疼痛。
食指疼痛:可能大腸有問題。食指上有商陽穴,便秘時壓這個手指感覺很疼。
拇指疼痛:呼吸系統(tǒng)有問題。拇指上的少商穴,與肺息息相關(guān)。如肺有疾患壓這個部位時,可能會疼得跳起來。
針對個案 拿捏關(guān)節(jié)
對應(yīng)不適問題拿捏相關(guān)的手指,可以緩解病痛。每次操作3 分鐘,每天1至2次。
肝?。耗笥沂帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié)。
耳鳴:捏雙手無名指的三個關(guān)節(jié)。
糖尿?。耗笞笫帜粗傅膬蓚€關(guān)節(jié)。
高血壓:按左手小指的根部。
心臟病:捏左手小指三個關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)。
痛經(jīng):捏雙手食指的三個關(guān)節(jié)。
眼睛疲勞:捏右手中指的三個關(guān)節(jié)。
升級維護靈活健指操:
既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了。我們經(jīng)常敲擊鍵盤、發(fā)手機短信,“鼠標手”、“鍵盤手”、“短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關(guān)節(jié)韌性的練習(xí)不可不做,下面這些我們可以自由選擇。
甩手:雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液循環(huán)。
拋球:將雙手握拳在胸前,設(shè)想手中有一小球。用力緊握,默數(shù)5聲,張開十指盡力拋開??梢詮娊∈终坪褪滞?,使手指靈活。
彈指:雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次??梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒幽芰Α?br> 壓指:將十根手指分開,指腹相對,用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次??梢藻憻捴戈P(guān)節(jié)的韌性和靈活性。
推掌:雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然后轉(zhuǎn)向左邊??梢詮娊∈滞螅鰪娛滞蠡蚴终频撵`活度。
揉指:用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖??梢源龠M手指血液循環(huán)。
拉指:右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn),再用力向外拉直,依次拉每一根手指,換另一只手重復(fù)同樣的動作??梢詭椭种秆貉h(huán)暢通,強健韌帶。
換指:依次將雙手的手指進行交換對指運動??梢藻憻捠种傅撵`活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。
放松:讓懸垂手臂,隨意晃動,再用力搖擺,直到手部徹底輕松為止。
有關(guān)按摩的若干件事
按摩的力道
對多數(shù)穴位和反射區(qū)來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,痛感重一點。但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了。按摩時,用力要先輕后重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止。
按摩的順序
按摩時男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手。如沒有足夠的時間,只要按摩一只手上的穴位就可以了。
小心穴位疲勞
按摩多日多次后,病情好轉(zhuǎn),穴位的壓痛隨之減輕,是疾病好轉(zhuǎn)的跡象。如果病情沒有好轉(zhuǎn),而壓痛明顯遲鈍,這就是穴位疲勞。左右手穴位相同,可以輪流按摩左右手的穴位。
按摩注意
1 按摩前休息片刻。
2 暴飲、飽餐、洗澡后1 小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部按摩。
3 初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺,這是指力過大的緣故,應(yīng)減輕力度。
4 手穴部位比較小,按摩時,有些穴位可用一些器械操作,如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。
5 按摩中切記自然呼吸,不要屏氣。
(內(nèi)容取自網(wǎng)絡(luò),謝謝原作者)
小拇指頗為神奇,可惜世人少知
小拇指頗為神奇,可惜世人少知。
它究竟神奇在哪里呢?它神奇在只要你經(jīng)常按壓這個小拇指可以預(yù)防及治療頸椎病、肩周炎、頭痛、失眠、腰間盤突出、腰酸、肢體麻木、腫瘤、心悸、高血壓、性功能障礙、精力衰退、子宮內(nèi)膜癥、子宮肌瘤、更年期紊亂、便秘、憂郁癥、健忘癥、神經(jīng)質(zhì)、焦慮癥、視力衰退、肥胖、糖尿病、腎臟病、尿頻、閉尿、前列腺肥大、肝炎、白頭發(fā)等28種病癥,這是按摩其它幾個拇指所不能達到的。
如果誰每天花費5~10分鐘按摩這個小拇指,誰就不會患或少患以上疾病,像患有前列腺肥大癥的老年人,發(fā)作時小便不暢,甚至閉尿,此時用左手捏右手小拇指關(guān)節(jié),用右手捏左手小拇指關(guān)節(jié),不但小便通暢,而且殘留尿也大大減少。
因為小拇指與腎有密切的聯(lián)系,按摩小拇指可以強腎,中醫(yī)認為“腎者,其華在發(fā)?!鳖^發(fā)的營養(yǎng)雖然來源于血,但頭發(fā)的生機,根源于腎氣。
小指外側(cè)基部有一個對治療眼睛老化及眼球結(jié)膜生翳很有效的經(jīng)穴,叫做老眼點,如果老年人早晚用拇指及食指捏住小指基部就可以防治白內(nèi)障、老發(fā)眼等。如果你是一位中醫(yī)理療養(yǎng)生工作,在你推拿、刮痧、拔罐、針灸等方法之前,先點壓按摩這個小拇指,治療相關(guān)疾病能夠事半功倍,縮短療程。
按摩小拇指為什么可以防治腫瘤呢?第一個原因就是按摩小拇指可以養(yǎng)護調(diào)節(jié)心臟,心臟是人體五臟六腑中唯一一個不生癌癥的臟腑,但所有的癌癥都與心臟有關(guān),因此保養(yǎng)好心臟及調(diào)養(yǎng)好心情可以防治一切癌癥。
美國一位科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),心臟能夠分泌一種救命的荷爾蒙激素,它可以在24小時內(nèi)殺死95%以上的癌細胞,而且對其它絕癥也有極好的療效。在按摩小拇指的時候配合按摩腳底的一個快樂發(fā)射區(qū),效果更佳,為什么呢?心情越愉悅,人的心臟分泌的荷爾蒙就越充沛。反之,人處在痛苦、擔(dān)憂、抑郁等消極狀態(tài)時,心臟幾乎完全停止分泌這種激素物質(zhì)。
按摩小拇指為什么可以防治腫瘤的其它幾個原因,限于篇幅就不一一介紹了。注意,凡按摩小拇指超過5分鐘以上時,一定要按壓無名指2分鐘,不然會有一些副作用,這個要領(lǐng)很多從事中醫(yī)推拿的人都不知道,其原理是什么?非三言兩語能夠講清,這里就不講了。
按摩小拇指也是我臨床上常用的幾種的秘密武器之一,這個秘密武器只有在嫡傳弟子班才講解,今天為了幫助火功推拿學(xué)員提高臨床效果,特破例把這個秘密武器公布出來,當(dāng)然一旦公布出來就不在神秘,但是,如果我不仔細講解指出其中的一些細節(jié)及竅門,絕大部分人知其然不知其所以然,如果不知道其中的一些細節(jié)及竅門,也未能取得良效。
其實小拇指不光在治療上有特殊的療效,而且在修煉內(nèi)功及養(yǎng)生保健方面也有獨到的作用,像修煉太極拳的人就很重視小拇指的作用,在太極內(nèi)功中,“松”是到達修煉太極拳最高境界的一種體現(xiàn),是太極拳練家的終生追求,而松小拇指起到舉足輕重的作用,太極拳講究“腳下陰陽變,手上不著力”,所謂“手上不著力”,就是太極運動修煉中對“松小指”“運之于掌.通之于指”的要求,因為,行拳中凡手的向上向下、向前向后、屈與退的動勢,無不由“小指”來調(diào)度與支配,小拇指一松,其腳、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手九大關(guān)節(jié)皆可松。
在日本有一種小指頭提水法的鍛煉頗受男人的青睞,因為常練小指頭提水法可以強腎,日本有些人長期用此法強腎后,70多歲還能生育。中國的一些道家功法中也有鍛煉小拇指的功法,目的也是如此。
按摩小拇指為何能夠提高改善男性的精力呢?用中國古代手診學(xué)理論最好解釋,手診療法認為,小拇指與心臟、小腸、子宮、睪丸、腎臟、膀胱等器官都有內(nèi)在的密切關(guān)系,右小指通腎及二陰;左小指通膀胱,而且還通肺、通胃、通腎,因此按摩小拇指可以強腎,在手診學(xué)中小指是精力的象征,如果小指丘肌肉發(fā)達者,不僅心臟、小腸、子宮、睪丸、腎臟、膀胱等內(nèi)臟器官十分發(fā)達,而且此人的精力也很旺盛,反之,如果小指丘瘦小,或呈淤血的紫色,則表示內(nèi)臟機能遲鈍,精力不濟,因此從小拇指也可以透視診斷心臟、膀胱、子宮、睪丸、腎臟等內(nèi)臟器是否正常,比如,小指顏色發(fā)紫、變硬等,這是以上內(nèi)臟器官發(fā)出的警告信號,必須馬上接受治療,使它們恢復(fù)正常功能,此時,點壓位于小指指甲下方的少沖穴及少澤穴不失為一種法簡效宏、經(jīng)濟實惠的好方法。
按摩小拇指對于白頭發(fā)的人也是一種法簡效宏、經(jīng)濟實惠的好方法。為什么呢?因為小拇指與腎有密切的聯(lián)系,按摩小拇指可以強腎,中醫(yī)認為“腎者,其華在發(fā)?!鳖^發(fā)的營養(yǎng)雖然來源于血,但頭發(fā)的生機,根源于腎氣。腎有無活力最直接的表現(xiàn)就是看頭發(fā)。頭發(fā)長得好,說明腎功能不錯,腎好頭發(fā)就烏黑旺密,因此經(jīng)常按摩小拇指可以消除白頭發(fā)。
治療白頭發(fā)的具體的按摩方法是:重點按摩位于手掌側(cè)小指第一指節(jié)的腎穴和第二指節(jié)的命門。(腎穴、命門:穴腎穴位于位于手掌側(cè)小指第一指節(jié)。命門穴位于手掌側(cè)小指第二指節(jié)。)
輕輕按一下、松一下手后再按第二下,如此做下去,每天堅持50次左右就可以。但需要特別注意的是,不要用力過度和長時間壓住不放,刺激過強,反而會促使頭發(fā)變白呢,正確的按摩方式應(yīng)當(dāng)是按一下松一下的進行。在看電視時按摩小拇指最方便,可以一邊看電視一邊自己按摩,這樣不僅能夠逐漸消除白發(fā),而且還能夠預(yù)防治療腰酸腿。
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