(共17張PPT)
雙手頭上前擲實心球
一、實心球概念
二、指導(dǎo)思想
三、教學(xué)目標
四、教學(xué)內(nèi)容
五、教材分析
六、教學(xué)重點與難點
一、實心球的概念
實心球是一項力量性和動作速
度項目，是一種體育器材，實心材
質(zhì)，呈球形，故稱作實心球。是以
力量為基礎(chǔ)，以動作速度為核心的
投擲項目。影響實心球成績有三個
因素，實心球的出手初速度、出手
角度及出手高度，其中出手初速度
是最重要的因素。
二、指導(dǎo)思想
本節(jié)課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，面向全體學(xué)生，
關(guān)注學(xué)生的不同需求，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，以培養(yǎng)學(xué)生
自主參與活動為重點，從培養(yǎng)學(xué)生身體健康和心理健康的
實際出發(fā)采用游戲、競賽等多種教學(xué)方法，啟發(fā)學(xué)生自主
學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)和合作學(xué)習(xí)，充分調(diào)動學(xué)生的參與性、積
極性和主動性，使每個學(xué)生都能在體育活動中體驗到主動
參與并獲得成功的樂趣，從而學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會合作、學(xué)會
創(chuàng)新。
三、教學(xué)目標
1.讓學(xué)生了解影響擲實心球成績的因素，能正確闡述擲實心球
的動作要領(lǐng)和技術(shù)特點。
學(xué)會擲實心球的出手動作和全身協(xié)調(diào)性。
2. 通過游戲教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的組織性、紀律性，培養(yǎng)學(xué)生積
極參與，學(xué)會合作，學(xué)會竟爭，積極向上的團隊精神。
四、教學(xué)流程
課堂常規(guī)
準備活動
嘗試練習(xí)
專項練習(xí)
放松評價
完整練習(xí)
五、教材分析
投擲是人體的基本活動能力之一，正面雙手前擲實心球是投
擲類的重點教材，是廣大學(xué)生喜愛的運動項目，在體育教學(xué)和歷
年的體育中考中占有重要的地位。本堂課的教學(xué)重點是手臂鞭打
用力、身體滿弓姿勢，難點是出手角度40度。正面雙手前擲實心
球技術(shù)動作主要讓學(xué)生學(xué)會手臂最后出手的鞭打用力、身體滿弓
姿勢和出手角度40度，為下一步深化學(xué)習(xí)投擲類各個動作技能打
好基礎(chǔ)。
六、教學(xué)重點與難點
教學(xué)重點：連貫動作。
教學(xué)難點：身體協(xié)調(diào)用力，有高度。
準備部分
一、教學(xué)常規(guī)：
←
■ ■ ■ ■ ■ ■
1、集合整隊
2、師生問好
3、宣布學(xué)習(xí)內(nèi)容與要求
4、安排見習(xí)生
←
■ ■ ■ ■ ■ ■
←
■ ■ ■ ■ ■ ■
二、熱身準備
←
■ ■ ■ ■ ■ ■
1、繞操場熱身慢跑
2、熱身活動(徒手操）
1.頭部運動
2.擴胸運動
3.繞肩運動
4.弓步壓腿
基本部分
二、雙手頭上擲實心球
1、講解動作要領(lǐng)
用力順序：由下往上，先是兩腿用力蹬地，送髖收腹，兩
臂用力揮出擲球。
站位：雙腳前后站立，有力腿在后，兩腿彎曲。
持球：雙手拇指呈八字，十指向后托住球的后下部，使腕
關(guān)節(jié)高于肘關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)高于肩關(guān)節(jié)，上體后仰（盡力成
滿弓）。
用力：雙腿用力蹬地，調(diào)動全身力量，送髖展胸、發(fā)揮雙
臂力量、用力將球擲出。
2、專項練習(xí)
分組練習(xí)
專項練習(xí)：
1.跪墊拉力帶練習(xí)
2.站立拉力帶練習(xí)
3.教師示范指導(dǎo)練習(xí)
4.完整動作練習(xí)
雙手頭上前拋實心球的徒手練習(xí)
男女分組練習(xí)

4m 6m 8m 10m
雙手頭上拋
雙手胯下向后拋
×
×
×
×
×
×
原地側(cè)向推實心球
×
×
×
×

10m 8m 6m 4m
基本部分
易犯錯誤
1、投擲實心球時腕指無用力。
原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。
糾正方法：要求持球握球時兩手手指應(yīng)適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習(xí)；注意
發(fā)展手指、手腕力量
2、投擲實心球時兩個肘關(guān)節(jié)過早下降或摔小臂現(xiàn)象，造成出手角度過小。
原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當(dāng)，使球出手點低，投擲近。
糾正方法：兩個肘關(guān)節(jié)不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方
3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協(xié)調(diào)。
原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協(xié)調(diào)做動作。
糾正方法：先進行徒手練習(xí)，注意蹬地，收腹，投球協(xié)調(diào)，再由輕球到重球進行練習(xí)。
基本部分
三、游戲：折返跑
游戲方法：
1.每人手持一球在標注的起點處跑步將手中的實心球送到每組
對面的球框里
2.迅速跑回與下一個隊友擊掌，下一個隊友繼續(xù)，以此類推。
3.聽哨音，游戲開始
→
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→
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→
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結(jié)束部分
1、放松活動
2、總結(jié)本次課的內(nèi)容，并提問引出下節(jié)課。
3、整理器材
4、下課
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