油脂是人體必需的營養(yǎng)素之一，但油脂攝入過多會對人體造成不良影響，主要包括以下幾個方面：

1. 體重增加：油脂是高熱量食物，攝入過多會導(dǎo)致熱量攝入超過消耗，使人體能量儲備增加，進而導(dǎo)致體重增加，甚至肥胖。

2. 心血管疾?。哼^量的油脂可導(dǎo)致血液中膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)物質(zhì)濃度升高，增加心臟病和中風等心血管疾病的風險。

3. 糖尿病：攝入過多的油脂會影響胰島素的分泌和利用，增加糖尿病的發(fā)生率。

4. 肝臟問題：油脂攝入過多會導(dǎo)致脂肪肝和非酒精性脂肪性肝病的發(fā)生，嚴重時會導(dǎo)致肝功能受損。

5. 免疫系統(tǒng)問題：人體過量攝入飽和脂肪酸后，自身內(nèi)環(huán)境發(fā)生酸堿失衡，可能會影響免疫細胞的正常功能。

因此，為了保持健康，建議控制油脂的攝入量，選擇低脂肪、高纖維、富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、瘦肉、豆類、蔬菜和水果等。同時，選擇含有健康脂肪的食物，如鱷梨、鮭魚等。

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