維生素B12(氰鈷胺素)是相當(dāng)特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在于動(dòng)物性食物中。它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。它很難直接被人體吸收.與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機(jī)能活動(dòng)。

維生素B12的作用及功能：

1、促進(jìn)紅細(xì)胞形成及再生，預(yù)防貧血;

2、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康;

3、促進(jìn)兒童成長(zhǎng)，增進(jìn)食欲;

4、代謝脂肪酸，使脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)被身體適當(dāng)利用;

5、消除煩躁不安，集中注意力，增強(qiáng)記憶及平衡感。

建議日攝取量：

成人的建議日攝取量是2μg。妊娠期間為2.2μg;哺乳期的女性則需要2.6μg。和葉酸、鈣質(zhì)一起攝取可使維生素B12產(chǎn)生最佳效。

維生素B12的食物來(lái)源：

動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、魚、蛋、乳品、紫菜、南瓜等。

維生素B12需要的人群：

1、老人、素食且不吃蛋和奶制品的人必須補(bǔ)充維生素B12;

2、如果您經(jīng)常應(yīng)酬而大量喝酒，那么補(bǔ)充維生素B12是非常重要的;

3、在月經(jīng)期間或月經(jīng)前補(bǔ)充維生素B12非常有益;孕婦及哺乳期婦女也應(yīng)補(bǔ)充。

維生素B12可用來(lái)治療的疾病

(1)嗜酒癥、(2)過(guò)敏、(3)貧血、(4)關(guān)節(jié)炎、(5)支氣管性氣喘、(6)潤(rùn)滑液囊炎(bursitis)、(7)癲癇(epilepsy)、(8)身心疲勞、(9)低血糖癥、(10)失眠癥(insomnia)、(11)超胖體重、(12)軀體周圍發(fā)疹(shingles)、(13)緊迫等。

對(duì)修行中所引起的幻聽、幻覺(jué)，可喝鮮牛奶及高劑量的維生素B12來(lái)改善，效果馬上顯現(xiàn)。當(dāng)然還可與葉酸、泛酸、維生素B6等同時(shí)服用。

維生素B12的缺乏癥：

惡性貧血、腦障礙如記憶力減退、頭痛、癡呆等。

小貼士：

使B12功能增大的營(yíng)養(yǎng)素，若有某些營(yíng)養(yǎng)素存在時(shí)，會(huì)增加維生素B12的功能，如1.維生素B群、2.維生素B6、3. 膽鹼、4.肌醇、5.維生素C、6.鉀、7.鈉。

相關(guān)知識(shí)

維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12適合哪些人使用？
【維生素B12】維生素b12的作用及功能
維生素B12為何不能亂補(bǔ)充？
維生素B12如何助你精力充沛
維生素B
維生素B與疾病
甲鈷胺的危害與副作用解析
健康維生素A至Z的指南
維生素的食物來(lái)源
各類維生素都有什么功效？維生素的正確補(bǔ)充方法你真的知道嗎？

網(wǎng)址: 維生素B12(氰鈷胺素)：維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview601904.html