肌肉，是人身體的黃金儲(chǔ)備，真正的硬通貨，對(duì)人百利而無(wú)一害，而且，越老越珍貴，越值錢(qián)。

人的身體靠骨骼支撐，靠肌肉和韌帶保持活力，一個(gè)人的衰老或萎縮，大都從肌肉的缺失、流失、松弛開(kāi)始。

如何保持身體的肌肉和力量，保持身體的柔韌性和活力，做到如下4點(diǎn)，就算盡心盡力了，世間凡事，盡心盡力了就好。

01 抓住青春期的體育鍛煉

是的，青春期是一個(gè)人擁有強(qiáng)健肌肉的最佳時(shí)期，身體的一切處于正向成長(zhǎng)，精力旺盛，充滿活力。

關(guān)鍵是，這個(gè)時(shí)期通常沒(méi)有過(guò)重的生活負(fù)擔(dān)，少有生計(jì)壓力，思維方式處于相對(duì)純粹單純的階段，有富裕的時(shí)間，有利于心情放松地好好鍛煉。

抓住這個(gè)窗口期堅(jiān)持體育鍛煉，很容易擁有強(qiáng)健的體格和結(jié)實(shí)的肌肉，這些肌肉可以讓人在未來(lái)的幾十年里享受到紅利。

所以，年輕的時(shí)候不鍛煉身體，絕對(duì)是一輩子的遺憾和損失，而且，幾乎無(wú)法彌補(bǔ)。

02 中年時(shí)期不要盲目透支

中年盲目透支是較為普遍的現(xiàn)象，事業(yè)升遷、養(yǎng)家掙錢(qián)、人情世故、婚姻子女、焦頭爛額的事情一籮筐，中年人的任何一件事，都可以是透支身體的正當(dāng)理由。

更要命的是，都可以是不去鍛煉身體的理由，如果需要補(bǔ)充理由，還可以列出無(wú)數(shù)條。

恰恰是這個(gè)時(shí)期，更應(yīng)該確保不過(guò)分透支，更應(yīng)該千方百計(jì)調(diào)整自己，從情緒到精力，從時(shí)間到方法，盡可能合適地、因地制宜地堅(jiān)持鍛煉身體。

中年時(shí)期太辛苦，鍛煉身體是對(duì)辛苦的最好調(diào)劑和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

03 年齡越大越要堅(jiān)持鍛煉

如果年輕的時(shí)候擁有良好的肌肉基礎(chǔ)，是一個(gè)人的大福氣，如果中年沒(méi)有過(guò)分透支且堅(jiān)持了鍛煉，肯定是位強(qiáng)人。

當(dāng)然，如果老了還能堅(jiān)持鍛煉，以科學(xué)的、合適的、順勢(shì)而為的心態(tài)和方式堅(jiān)持鍛煉身體，那么，這個(gè)人肯定就會(huì)成為多數(shù)人望塵莫及的人。

現(xiàn)實(shí)生活中，這樣的人少之又少。

年齡越大越要堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)?，這時(shí)候身體上的肌肉，對(duì)身體而言，比任何營(yíng)養(yǎng)品都珍貴，都有用，都實(shí)惠，都值得擁有。

老了還能堅(jiān)持鍛煉身體，還可以有效彌補(bǔ)年輕時(shí)候的鍛煉欠缺、中年時(shí)期的辛苦透支。

04 身體健康才能心態(tài)良好

每個(gè)人都希望擁有一個(gè)健康的身體，卻少有人愿意流汗費(fèi)心費(fèi)力擁有滿身的肌肉，這實(shí)在是人的悖論和矛盾。

殊不知看上去肌肉支撐遠(yuǎn)不只是健康的身體，同時(shí)，唯有健康的身體，才能有效支撐一個(gè)人良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

都知道糟糕的身體會(huì)影響人的心情和精神狀態(tài)，卻少有人能享受到健康的身體給人帶來(lái)的愉悅心情。

肌肉支撐身體健康，身體健康有利于心態(tài)健康，這里面相輔相成的互相成就，才可能構(gòu)成人的高品質(zhì)生活質(zhì)量、正確的人生態(tài)度和成功要素。

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