概述

我平時(shí)工作的時(shí)間比較多，因此運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少。但是我會(huì)抓住睡前的一些時(shí)間，讓自己做幾段減肥操，從而達(dá)到減肥的效果?，F(xiàn)在和大家分享我的睡前減肥操是怎么做的。

步驟/方法：

1、讓自己躺在床上，并攏自己的雙腿，然后將自己的兩腿以平緩的速度抬高，三十五個(gè)為一組，需要做三組練習(xí)，這個(gè)方法可以讓自己擁有一雙苗條的美腿。

2、首先將自己的兩腿盡量分開，讓自己的雙手以自然的姿態(tài)，輕輕地放在身體兩邊，只要使用下半身的力量，讓自己的腰部盡量抬起來，這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像仰臥起坐，每四十個(gè)為一組，總共做三組練習(xí)，可以有效緊實(shí)你的腰部肌肉，美化腰部線條，

3、以上兩個(gè)在做的過程中，會(huì)出現(xiàn)腿部酸痛的情況。因此可以用手輕輕拍打自己的雙腿感覺到酸痛的地方，這個(gè)動(dòng)作特別重要，它可以讓你放松肌肉。其實(shí)無論痛不能，而是每做完十五到二十五個(gè)動(dòng)作后，就拍拍腿部，然后換腿練習(xí)，效果更佳。

注意事項(xiàng)：

這幾段睡前的減肥操，有著很好的減肥效果。不妨試試，看看減肥效果怎么樣。

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