問

睡前如何減肥?

提問時間：2019-03-25 07:43

我想減肥很久了,可是白天上班很忙,沒有時間鍛煉,每天下班累的要命,真是不想動彈,想找一些睡前減肥的方法,最好是不用運動,我其實不算胖,只是想更好看一些.睡前如何減肥?

答醫(yī)生回復

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

推腹減肥,不過如果你真沒注意時間,11點后才敲膽經(jīng)也沒關(guān)系,只要再接著做推腹這個動作,那就一樣不會上火,推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾,從而達到舒肝理氣,開胃健脾,補腎養(yǎng)心的目的,這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用,睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經(jīng)絡(luò)通了,想不瘦也不行;最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推,在推的過程中力度要適中,并同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次,有硬塊的地方要認真推推,那里很可能是有內(nèi)脂肪擠壓,推開了也許能瘦一兩斤。

回復時間：2019-03-25 09:06

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