運(yùn)動(dòng)也要適量，過度反而適得其反！

　　俗話說：“生命在于運(yùn)動(dòng)”，體育運(yùn)動(dòng)可以說對(duì)我們身體的健康起著至關(guān)重要的作用，運(yùn)動(dòng)適量，可以改善人體各器官系統(tǒng)的功能，增進(jìn)健康，但是如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大就會(huì)對(duì)身體造成一系列的損害。
 

　　一、運(yùn)動(dòng)適度的表現(xiàn)

　　在運(yùn)動(dòng)鍛煉過程中感到心胸舒暢、出汗較多、體溫恒定，有輕度疲勞，但無(wú)心慌、氣喘、頭暈的現(xiàn)象;運(yùn)動(dòng)鍛煉后食欲良好、睡眠質(zhì)量提高，次日晨起精神飽滿，脈搏較穩(wěn)定、血壓平穩(wěn)、體重穩(wěn)定等，鍛煉后有輕度的肌肉反應(yīng)或是有輕度的肌肉酸痛等情況，也屬于正常現(xiàn)象。

　　二、運(yùn)動(dòng)量過大的表現(xiàn)

　　1.運(yùn)動(dòng)中：覺得非常疲勞，出現(xiàn)反應(yīng)速度減慢、面部潮紅、大量出汗、心慌、氣短、頭暈、肌肉反應(yīng)明顯，或伴有其他器官的疼痛、活動(dòng)時(shí)不協(xié)調(diào)、體溫升高、極度口渴等，則表明運(yùn)動(dòng)過量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大。
 

　　2.運(yùn)動(dòng)后：恢復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)(運(yùn)動(dòng)結(jié)束后5-10分鐘，脈搏恢復(fù)不到安靜時(shí)的水平)，晚上睡眠質(zhì)量下降，如人睡困難、多夢(mèng)、易醒或是嗜睡，次日晨起精神狀態(tài)不佳，脈搏比平時(shí)增加，肌肉酸痛明顯。

　　三、運(yùn)動(dòng)量過大的危害

　　運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，疲勞累積，就有可能造成機(jī)體多種器官組織結(jié)構(gòu)和功能的損害，從而很容易導(dǎo)致各種運(yùn)動(dòng)性疾病的發(fā)生。許多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員退役以后，很容易產(chǎn)生身體到處傷病的現(xiàn)象，這將會(huì)給生活帶來了諸多不便，也給自身的鍵康帶來隱患。

　　如果一次疲勞積累過多得不到及時(shí)的調(diào)整或恢復(fù)，還很容易發(fā)生過勞死。然而對(duì)于我們一般人而言，很少會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度疲勞，長(zhǎng)時(shí)間積累的問題。

網(wǎng)頁(yè)圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們修改或刪除！

相關(guān)知識(shí)

孩子補(bǔ)腦小心適得其反
孕期3種身體不適，反而說明胎兒很健康，尤其第一種
胎教要適可而止
您真的會(huì)養(yǎng)生嗎？這六個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)別再踩了，當(dāng)心適得其反
你真的胖嗎？你要知道，減肥過度反而容易導(dǎo)致這4個(gè)危害
您真的會(huì)養(yǎng)生嗎？這六個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)可別再踩了，當(dāng)心適得其反
適量運(yùn)動(dòng)，健康更美好.docx
這5種運(yùn)動(dòng)最適合減肥?讓你快速瘦身不反彈
越努力運(yùn)動(dòng)身體越虛？綠瘦：適度運(yùn)動(dòng)更健康
孕期的這6種不適不用擔(dān)心，反而說明寶寶很健康

網(wǎng)址: 運(yùn)動(dòng)也要適量，過度反而適得其反！ http://m.u1s5d6.cn/newsview60053.html