通過鍛煉的方式瘦肚子瘦腰最有效。我平常由于工作經(jīng)常久坐的原因，導(dǎo)致脂肪堆積，肚子上腰上的肉特別多，非常的影響美觀，平常穿衣服很多衣服都穿不下，肉肉都會(huì)暴露出來，看起來特別難看，所以就開始通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行瘦肚子瘦腰，堅(jiān)持了一段時(shí)間，也有了一些效果。
首先就是我每天早起就會(huì)進(jìn)行慢跑一個(gè)小時(shí)，晚上吃完飯以后還會(huì)在公園進(jìn)行散步半個(gè)小時(shí)，白天還會(huì)轉(zhuǎn)呼啦圈，每次不會(huì)低于1000個(gè)，通過大量的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂肪燃燒，堅(jiān)持了一個(gè)月就有了一些效果。
一個(gè)月感覺效果有點(diǎn)慢，不太理想，后來每天晚上睡覺前我都會(huì)進(jìn)行仰臥起坐，身體平躺在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿彎曲，使用東西固定住腳踝，雙手放在頭部后面，利用腰部的力量向上坐起，讓頭部與膝蓋盡量觸碰，20個(gè)為一組，我每次會(huì)進(jìn)行三組。
最后還會(huì)在飲食方面進(jìn)行一些改善，經(jīng)常吃一些低熱量、低脂肪的食物，以蔬菜和水果為主，用水果沙拉和蔬菜沙拉代替零食，經(jīng)常食用這些食物可以補(bǔ)充身體的維生素，能夠促進(jìn)胃腸消化，加快身體的代謝，有效的將身體的毒素和垃圾排出體外，從而達(dá)到瘦身效果。
我平常就是經(jīng)常使用這些方法，堅(jiān)持了半年，肚子和腰部的肉肉已經(jīng)徹底瘦了下去，恢復(fù)到了以前的狀態(tài)，看到效果后自己非常開心，雖然過程比較緩慢，但總歸沒有讓人失望，同事們也問我尋要方法，也都進(jìn)行了嘗試，都說效果挺好的，所以大家可以放心采用。

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