概述

通過飲食養(yǎng)生保健預(yù)防、治療疾病，是一種養(yǎng)生保健方式。一周食譜一周食譜是將一日三餐分成5-6餐，由一日三餐、加餐、點餐、睡前加餐4個階段組成，分別是早餐、午餐、晚餐、睡前加餐。

但是食譜并非一成不變，應(yīng)根據(jù)自身的飲食習慣和條件選擇相對應(yīng)的食譜。

食譜推薦

1、早餐：可以吃一些水果、蔬菜、粗糧等食物，搭配一些雞蛋、牛奶等高蛋白食物，可以在午餐或晚餐前增加一些熱量;

2、午餐：一般是從一日三餐中吃到7-8分飽，建議選擇豬瘦肉、雞肉、魚肉等高蛋白食物，搭配一些紫薯、南瓜等低熱量的蔬菜;

3、晚餐：建議吃一些清淡的面條和米飯，可以在午飯或晚飯后增加一些熱量;

4、睡前加餐：可以在午飯后吃一些水果等，增加飽腹感，然后在晚飯后再增加一些熱量。

安全飲食健康食譜一周一周一套圖

注意事項

1、養(yǎng)成良好的飲食習慣，規(guī)律就餐，按時吃飯，不暴飲暴食。

2、盡量少食辛辣刺激性食物，少喝濃茶、咖啡。

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