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午后小憩值千金

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 16:47

午后小憩值千金

2022-12-13 作者：陳日旭

午后小憩，是指午飯之后的小休息。老人有午休的習(xí)慣，對健康和養(yǎng)生有莫大益處。

回溯筆者養(yǎng)成午休的習(xí)慣，那還是一個(gè)甲子前的事。1961年我參軍入伍，部隊(duì)生活是很有規(guī)律的，除特殊情況，午飯后的休息是雷打不動(dòng)的作息制度，一般可長達(dá)兩小時(shí)左右。如部隊(duì)在南方，因天氣炎熱，休息時(shí)間更長。部隊(duì)的紀(jì)律又是很嚴(yán)的，必須人人遵守。我是從學(xué)校入伍的城市兵，起初，沒這個(gè)習(xí)慣，只看到老兵們午后都躺到床上，不一會(huì)就睡著了。我呢，爬上雙層床上鋪，躺著看報(bào)紙、雜志。可時(shí)間一久，也覺眼皮發(fā)酸，漸漸睡去，畢竟晚上還有站崗或巡邏任務(wù)。久而久之，養(yǎng)成了午睡習(xí)慣。

數(shù)年后，退伍回地方工作，盡管午后休息時(shí)間很短，但我還是喜歡找僻靜之處，頭靠墻、腳擱起，閉眼小憩，哪怕刻把鐘也好。即便星期天去看望母親，用過午飯后，我也會(huì)攤開竹躺椅，在母親臥榻邊打個(gè)瞌睡，養(yǎng)足精神后，再陪她多聊一會(huì)。

花開花落，倏忽間好幾十年光陰過去，我到了退休年齡。退休后，午休更是必不可少的生活內(nèi)容。大部分時(shí)間在家里，可以上床午睡，沒問題?？晌矣幸豁?xiàng)自幼就具有的愛好，喜歡玩“跳馬拱卒”的中國象棋，并有國家一級(jí)裁判員職稱，退休后在市老年象棋協(xié)會(huì)幫助開展比賽活動(dòng)。棋賽當(dāng)日中午去餐廳吃過午飯后，我就找辦公室在沙發(fā)上閉眼休息，如找不到合適的地方，就到賽場一角稍僻靜之處，有個(gè)凳子坐下靠墻也行。時(shí)間不用多，只需刻把鐘即可，如此，一下午精神倍增，完成棋賽工作。

需要注意的是，在家午飯后不要立馬躺到床上，可稍作輕微活動(dòng)，如近距離散步、打開窗戶看一會(huì)風(fēng)景，抑或侍弄一下陽臺(tái)的花花草草等，大約10分鐘左右，再休息；另外，午睡時(shí)間不宜過長，約摸半小時(shí)到三刻鐘為宜，絕對不超過一個(gè)小時(shí)。

午后小憩，是個(gè)“充電”的過程，可以讓人神清氣爽，動(dòng)力十足，免疫力增強(qiáng)，得益無窮。以我自己為例，在下今年年屆八旬，由于一生不嗜煙酒，長年累月，尤其是退休以來，堅(jiān)持午休習(xí)慣，注意飲食調(diào)理，白天或是上網(wǎng)與人對弈，或是碼字作文，給報(bào)社投稿；晚上看電視新聞，尤愛觀看體育節(jié)目，一般不超過9點(diǎn)半就寢，早上5點(diǎn)起身，然后，開開心心度過新的一天。

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