核心提示：減肥是大家茶余飯后都會提及的一個話題，尤其是女性朋友們都比較在意自己的身材，想通過減肥達(dá)到塑型的目的，而有些女性身上并不胖，但是有些贅肉卻很多，因此她們想了解脂肪消耗部位順序，究竟，脂肪消耗部位順序是怎樣的呢？下面我們來一探究竟。

減肥是大家茶余飯后都會提及的一個話題，尤其是女性朋友們都比較在意自己的身材，想通過減肥達(dá)到塑型的目的，而有些女性身上并不胖，但是有些贅肉卻很多，因此她們想了解脂肪消耗部位順序，究竟，脂肪消耗部位順序是怎樣的呢？下面我們來一探究竟。

脂肪消耗部位順序是怎樣的

據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，身體各部位減脂的順序?yàn)?，通常來說先是從四肢開始減脂肪，這是由于人的四肢每天活動頻率比較高，因此消耗的熱量就相對要多，因此，在減肥的時候四肢會先慢慢地瘦下來。其次就是再瘦胸部和臀部位的脂肪，這是由于胸部和臀部的肌肉含量比較多，因此消耗的熱量也比較大。脂肪消耗部位最后才能到腹部，這是由于人體腹部的肌群是非常小的，日?；顒拥姆缺容^小，因此，腹部相對于其他部位這個部位的脂肪囤積的比較多，比較頑固，不容易減。

脂肪消耗需要正確的方法才可以有很好的效果，首先大家要注意減少食物的攝入量，在日常生活中，有很多的減肥者對食物都會有所忌諱，其實(shí)，要想減輕體重，沒有必要放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。平時適當(dāng)?shù)亩喑砸恍崃康?，且膳食纖維較多的食物，而且要注意細(xì)嚼慢咽，少吃多餐，再就是，不可以吃熱量高的食物。

當(dāng)然，脂肪消耗需要正確的方法還有就是要多進(jìn)行鍛煉，養(yǎng)成固定鍛煉的好習(xí)慣是非常關(guān)鍵的，建議每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，長時間堅持就可以減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉。比如跑步就是一種非常不錯的減肥運(yùn)動，建議每周跑五次，但是要注意每次堅持45分鐘，每分鐘170米的速度。再就是，游泳也是一項(xiàng)非常不錯的減肥項(xiàng)目，建議需要減肥的朋友可以每周游泳4小時，可在4個月內(nèi)減少10磅。對于初練者來說，一定要循序漸進(jìn)，以防傷害身體。再就是，大家要注意運(yùn)動量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到瘦身的目的。

脂肪消耗部位順序是怎樣的？以上就是關(guān)于這個問題的介紹，希望能給想減肥的朋友們帶來幫助，其實(shí)，對于減肥者來說，制訂一個循序漸進(jìn)和能夠保證實(shí)施的方案是非常關(guān)鍵的，而且日常生活中要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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