運動減肥脂肪消耗順序是什么 五大健康減肥方法

更新時間:2019-02-27

通過運動減肥，是很多年輕人現(xiàn)在選擇的方法，但是小編發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象就是，大家減肥通常都是比較盲目地去運動，而自己根本不清楚通過運動減肥消耗的順序什么。一般來說，我們運動減肥是先消耗糖類，再消耗脂肪，最后消耗蛋白質(zhì)。

那么如何正確且健康的減肥，下面小編就給大家介紹五個方法：

1，不要盲目節(jié)食。減肥不是節(jié)食或不吃飯，而是吃一種全面健康的營養(yǎng)，健康的減肥可以少吃多餐。晚上8點以后不要吃東西，即使你很少吃零食，也要避免吃東西。

2，如果是在辦公室上班，應(yīng)該避免坐得太久。每隔40分鐘左右，你可以站起來休息，做擴胸運動，扭脖子，或者去茶室倒一杯水，站起來走走，只需10分鐘，久坐會讓腹部脂肪囤積，不利于減肥。

3，選擇自己喜歡的運動。選擇你喜歡的運動，每天做40-60分鐘有氧運動。有條件可以去健身房，有專門的教練幫助你制定健身計劃。如果沒有條件或時間，你可以在家里跳繩，轉(zhuǎn)呼啦圈，原地慢跑等等，如果你覺得時間過得很困難，你可以打開電視或電腦，打開你最喜歡的節(jié)目，轉(zhuǎn)移你的注意力，時間很快就會過去。

4，每晚睡覺前半小時洗個熱水澡。讓熱水打開身體的所有毛孔，把你的腳浸泡在熱水里，讓你的血液順暢流動，讓你的身體保持在最舒適的狀態(tài)下入睡，這樣也有助于減肥。

5，不要每晚熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。工作和休息不正常會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。從長遠來看，它不僅不利于減肥，而且對健康有害。

健康減肥其實都需要長期的堅持，很多人越減越肥，就是對自己不夠狠，例如很多人都是減一兩天的肥，然后又去喝奶茶，吃肯德基等等。對此小編建議，如果你真的很想減肥，讓自己變美變自信，應(yīng)該要對自己狠一點，堅持就是勝利。

審編醫(yī)生

王若兵呼吸內(nèi)科 主任護師醫(yī)院：棗莊市胸科醫(yī)院

主治疾?。郝灾夤苎祝涡牟?，支氣管擴張，肺炎，肺氣腫，支...詳情>

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