核心提示：健康的身體才一切美好食物的基礎(chǔ)，因此目前大家越來越重視養(yǎng)生，而由于大環(huán)境的影響，從而導致肥胖的發(fā)生幾率越來越大，肥胖不僅會影響外在美觀，而且對身體健康的傷害性也是非常大的。大家都知道，肥胖與飲食有很大的關(guān)系。在現(xiàn)實生活中，有很多的肥胖者會通過不吃飯來減肥，那么，不吃飯多久能消耗脂肪呢？

健康的身體才一切美好食物的基礎(chǔ)，因此目前大家越來越重視養(yǎng)生，而由于大環(huán)境的影響，從而導致肥胖的發(fā)生幾率越來越大，肥胖不僅會影響外在美觀，而且對身體健康的傷害性也是非常大的。大家都知道，肥胖與飲食有很大的關(guān)系。在現(xiàn)實生活中，有很多的肥胖者會通過不吃飯來減肥，那么，不吃飯多久能消耗脂肪呢？

不吃飯多久能消耗脂肪

據(jù)實踐表明，不吃飯只喝水，減肥者如果選擇通過不吃飯來達到減肥的目的，一般在３天左右才開始消耗身體內(nèi)的脂肪，不吃飯３天后每天約消耗200到400克脂肪。機體不進食的時候，身體也在進行能量代謝，通常來說，首先會消耗身體自身的糖分，而在糖分消耗之后，才開始慢慢地消耗體內(nèi)的脂肪，而在身體內(nèi)的脂肪分解完后，接下來又開始慢慢地消耗體內(nèi)蛋白質(zhì)。需要大家引起重視的是，雖然說節(jié)食可以減肥，但是卻會給身體健康帶來比較大的傷害，所以此方法是不可取的。

不吃飯減肥會導致身體內(nèi)的優(yōu)質(zhì)蛋白不足，慢慢地就會影響整個身體的機能。久而久之會讓減肥者的皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老。嚴重的還會出現(xiàn)新陳代謝紊亂的情況，慢慢地就會導致內(nèi)分泌失調(diào)，而且還會導致身體內(nèi)的各種維生素不足，導致身體的排毒功能出現(xiàn)障礙，那么減肥者的身體抵抗力會有明顯的下降。

再就是，不吃飯減肥法還會讓大家的身體基礎(chǔ)代謝率下降，慢慢地成為易胖體質(zhì)。長期節(jié)食會使我們身體缺乏營養(yǎng)，為了維持生命的正?；顒樱A(chǔ)代謝率會降低。這也是節(jié)食減肥遇到瓶頸的原因。而且極易反彈的更高。

不吃飯多久能消耗脂肪？減肥固然重要，但是大家一定要注意，不可以以身體健康為代價，建議想要達到減肥的效果，一定要選擇健康科學的減肥方法，科學合理的減肥是控制食欲和多做運動的結(jié)合，在飲食方法要盡量地控制自己的食欲，尤其要注意不可以食用脂肪、糖、膽固醇含量過高的食物，而且還要多進行一些有氧運動，比如跑步、跳繩、打球等。

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