可以通過每天養(yǎng)成飲水習慣來保持充足的水分。水是生命之源，是人類賴以生存的重要條件。占人體體重的三分之二，水維持著人體正常的生理活動，水可以轉(zhuǎn)運生命必需的各種物質(zhì)，促進人體新陳代謝。

如何每天保持充足的水分呢？

1，早晨起床后（6:30）喝一杯溫水（250毫升），可以幫助人體肝臟，腎臟及腸道排出毒素和垃圾。

2，在早上工作前（8：30）喝一杯溫水，保持頭腦清醒，解除煩惱。

3，在上午工作快要結(jié)束的時候（11:00）喝一杯水，可以補充體內(nèi)流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

4，用完午餐半小時后（12:30）喝一些溫水，可以加強身體消化功能。

5，下午（15:00）左右喝一杯溫水，可以提神醒腦，促進細胞的新陳代謝，維持細胞的正常形態(tài)。

6，下午下班前（17:30）喝一杯溫水，可以增加飽腹感減輕晚餐時鹽分的攝入導致的體渴。

7，睡前（22:00）一小時喝一杯溫水（200毫升），可以防止睡眠時體內(nèi)水分丟失，可以使血液濃度降低，防止血稠。

喝水也有要注意的事項：

1，不要等口渴再喝水，因為這時身體已經(jīng)達到輕度脫水狀態(tài)。

2，運動后不要暴飲，以減輕胃腸負擔。

3，剛燒開的水，不要馬上喝，最好靜止幾分鐘有害物質(zhì)沉淀或揮發(fā)后再喝。

4，重復燒開的水不要喝，因為重復燒開的水含有很多有害物質(zhì)，對人體有害。

5，臨睡前不要喝太多水，易導致浮腫，也會影響睡眠質(zhì)量。

6，喝水盡量選擇白開水或者淡茶水，如果喝飲料會增加熱量攝入，同時也很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積。

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