一旦你決定減肥，你決定要嘗試一個(gè)低碳飲食計(jì)劃，困難的部分已經(jīng)結(jié)束了。你現(xiàn)在需要做的只是開始。所以讓我們來看看你最初幾天的低碳飲食計(jì)劃可能是什么樣的。

　　您的低碳飲食計(jì)劃的第一天應(yīng)該從一些堅(jiān)定的決定開始。首先你決定你當(dāng)然會(huì)減肥，其次你決定用低碳飲食計(jì)劃來完成減肥。接下來，您需要選擇您打算遵循的低碳飲食計(jì)劃。三個(gè)受歡迎的包括阿特金斯低碳飲食計(jì)劃，南海灘低碳飲食計(jì)劃和“血糖指數(shù)低碳飲食計(jì)劃”。

　　不管你選擇哪一個(gè)計(jì)劃，目標(biāo)是降低每天攝入碳水化合物，并開始真正失去一些額外的體重和脂肪，你的身體一直堅(jiān)持下去。所以在第一天，決定你將遵循的低碳飲食計(jì)劃，并熟悉如何低碳飲食計(jì)劃專門工作。

　　您的低碳飲食計(jì)劃的第二天將涉及規(guī)劃和準(zhǔn)備。首先，你需要清理你的櫥柜，廚房，冰箱和冰柜。扔掉或放棄任何高碳水化合物，高糖含量的食物，你不會(huì)吃低碳飲食計(jì)劃。

　　大多數(shù)低碳飲食計(jì)劃不允許您在計(jì)劃的第一周或兩周內(nèi)獲得某些食物，但您可以在以后逐漸添加這些食物。所以你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己擺脫了你現(xiàn)在所吃的食物，這些食物在碳水化合物中并不是過高，但是還沒有開始使用低碳飲食計(jì)劃。不要絕望，但這些食物中的許多食物將在接下來的幾個(gè)星期內(nèi)加入。

　　接下來，您將要列出至少在下周將要吃的東西。包括餐點(diǎn)，零食和液體，然后為所有這些項(xiàng)目創(chuàng)建購物清單。最后但并非最不重要的是，您將去商店并購買您名單上的所有食物。采取這些步驟將幫助您開始使用您選擇的低碳水化合物飲食計(jì)劃，它將幫助您遵守該計(jì)劃的正確指南和說明。

　　你的低碳飲食計(jì)劃的第三天是你實(shí)際上會(huì)改變你吃的方式。您不必等到這一天開始使用新的低碳飲食計(jì)劃，但在新的一天開始時(shí)可以幫助您，而不是在一天中開始。在新的一天開始時(shí)開始新的低碳飲食計(jì)劃將使您對(duì)計(jì)劃感到更加堅(jiān)定，而不是覺得這是對(duì)當(dāng)時(shí)刺激的沖動(dòng)決定。

　　第三天也是一個(gè)美好的一天做一些烹飪。通過準(zhǔn)備在您的低碳飲食計(jì)劃的開始階段允許的食物，您將確保您總是有一些好吃的東西，這很容易被抓住。大多數(shù)低碳飲食計(jì)劃的最大缺陷之一是，您需要為您的特定計(jì)劃烹飪適當(dāng)?shù)氖澄?。如果你沒有煮熟的東西，當(dāng)你想要的時(shí)候，你更有可能脫離計(jì)劃，破壞你的減肥努力。

　　接下來的幾天你的低碳飲食計(jì)劃可能不是最好的。你會(huì)體驗(yàn)到糖和淀粉的渴望，你可能會(huì)疲勞和昏睡，你可能會(huì)頭痛或輕度頭昏眼花。這些都是開始低碳飲食計(jì)劃的標(biāo)準(zhǔn)癥狀，因?yàn)槟纳眢w正在清理已經(jīng)儲(chǔ)存一段時(shí)間的所有額外的淀粉，糖和垃圾。你的身體正在從缺乏糖的飲食中恢復(fù)過來，而對(duì)于低碳飲食計(jì)劃而言，這些早期的食物是預(yù)先烹飪的食物是最重要的。

　　一旦這幾天的撤退結(jié)束了，你很可能會(huì)對(duì)選擇低碳飲食計(jì)劃的結(jié)果感到興奮。你會(huì)有更多的精力，你不會(huì)覺得腫，你甚至可能會(huì)注意到衣服已經(jīng)開始適應(yīng)更寬松了

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