7個瘦腿運動美腿瘦不停（資料圖）

高抬腿踏步

這個動作不但能瘦大腿還能雕塑臀部線條。右腿膝蓋彎曲90度左右抬起，同時左手握拳屈肘抬起至胸前，右手則握拳向后伸展。同樣的方式抬起左腿。

交叉觸腳跟

這個動作能有效去除大腿內(nèi)外側(cè)的脂肪團。

交叉觸腳跟分解動作1

1、站姿，雙腿并攏，雙手自然下垂。彎曲右膝蓋并抬起右腿，腳掌向左，用左手觸碰右腳跟，但保持上身不動。接著換左腿抬起，右手觸碰腳跟。

交叉觸腳跟分解動作2

2、站姿，雙腿并攏，兩手放在身側(cè)。右腿彎曲膝蓋向外側(cè)抬起，用右手觸碰右腿腳跟。同樣的方式向外抬起左腿并用左手觸碰腳跟。

前踢

站立姿勢，抬頭挺胸，雙腿并攏，兩手自然下垂放在身體兩側(cè)。交替向前伸出雙腿并在空中搖晃。

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