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喝檸檬水的好處和壞處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 14:14

檸檬水是指含有檸檬片或檸檬汁的一種飲品，適當(dāng)飲用可以緩解夏季燥熱、口渴、食欲不振等，還能起到化痰止咳等功效，但如果過(guò)多的飲用，可能會(huì)刺激胃腸道，引發(fā)不適。
檸檬水偏酸性，在一定程度上能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，增加食欲。檸檬水中含有多種維生素、礦物質(zhì)，如鈣、磷、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適當(dāng)?shù)娘嬘每梢匝a(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。檸檬水含有的維生素，在一定程度上可幫助改善皮膚色澤。檸檬中含大量檸檬酸鹽，可抑制鈣鹽的形成，減少腎結(jié)石等癥的發(fā)生；檸檬水中的維生素C有助于清除體內(nèi)的自由基，可預(yù)防牙齦紅腫出血，還有美白效果。檸檬水中的檸檬酸和維生素，對(duì)高血壓、高血脂等疾病可以起到一定的輔助治療的效果。
但是檸檬水是酸性的，容易刺激胃酸分泌，平時(shí)胃酸分泌多者會(huì)出現(xiàn)反酸、燒心等不適癥狀，可能會(huì)造成糜爛性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等的損害。檸檬水對(duì)牙齒也有一定的腐蝕性傷害，長(zhǎng)期飲用容易出現(xiàn)齲齒等牙齒問(wèn)題。
一般平時(shí)可使用溫水或冷水泡1-2片新鮮檸檬或干檸檬片即可，防止水溫過(guò)熱導(dǎo)致維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被破壞。通常建議檸檬水在飯后服用，空腹飲用會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，還會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生影響。胃病患者不建議飲用高濃度檸檬水，胃病患者飲用高濃度檸檬水可能會(huì)加重病情。另外，對(duì)檸檬過(guò)敏的人群避免飲用。