代餐餅干減肥有副作用。

因?yàn)榇惋灨刹皇翘烊坏臓I(yíng)養(yǎng)成分，更無(wú)法代替正常飲食能夠給予的營(yíng)養(yǎng)和能量，還會(huì)增加患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期攝入代餐餅干對(duì)身體是有害處的，可能會(huì)引起人體某些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，造成營(yíng)養(yǎng)不良。

食用代餐餅干對(duì)人體存在著一定的害處。首先，市面上的代餐餅干并不都是低鹽、低糖、低脂、高纖維的。想要減肥的人應(yīng)該科學(xué)的減肥，必須保證機(jī)體正常的能量攝入，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，而不是盲目的用代餐餅干來(lái)長(zhǎng)期替代一日三餐。

其次，代餐餅干所含的營(yíng)養(yǎng)有限，不可能滿足人體的正常營(yíng)養(yǎng)需要，更無(wú)法替代瓜果蔬菜，薯類谷類等食物。長(zhǎng)期食用代餐餅干，容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

甚至出現(xiàn)缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素而引起的疾病，比如維生素A缺乏易患夜盲癥，維生素B2缺乏易患口舌炎癥，維生素B12缺乏易巨幼紅細(xì)胞性貧血，維生素K缺乏易引起凝血功能異常等。

肥胖人群應(yīng)該一日三餐都要按時(shí)吃，每餐八分飽，切忌暴飲暴食，做到葷素搭配，合理膳食，可多吃含糖量低的水果蔬菜，同時(shí)應(yīng)該增加運(yùn)動(dòng)量，強(qiáng)身健體，做到科學(xué)減肥。

一些代餐餅干中的碳水化合物、油脂、蛋白質(zhì)、鈉的含量并不少，可能會(huì)導(dǎo)致胃痛、便秘、易上火等癥狀。建議通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)減肥，控制飲食，少吃油膩的食物，健康減肥。

長(zhǎng)期吃代餐餅干減肥不是最佳選擇，如果有身體不適，建議去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)檢查治療。

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