檸檬的味道十分酸，但是不影響很多女性對它的喜愛。這是因為檸檬中含有各種有益的營養(yǎng)物質(zhì)，對女性、對成人有各種豐富的作用。但是檸檬的味道太酸了，因此大家都是采用檸檬泡水喝的方式來吃檸檬。所以我們詳細(xì)的了解一下吧！

每天喝一杯檸檬水有6大好處

1、能促進(jìn)鈣吸收

喝檸檬水能夠幫助促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收，我們知道人吃的食物很豐富，有些物質(zhì)很容易與鈣質(zhì)結(jié)合形成其他不宜利用的物質(zhì)。

喝檸檬水能夠幫助溶解這類物質(zhì)，促進(jìn)鈣離子重新分解出來被人體吸收利用。

2、能抗菌消炎

喝檸檬水能夠幫助抗菌消炎。檸檬水中含有的豐富的維生素C能夠有效增強人體的免疫力，有效幫助人體對抗流感、支氣管等炎癥，有效抗菌消炎。

3、能開胃促消化

喝檸檬水能夠幫助開胃促消化。檸檬中含有的芳香揮發(fā)成分，能夠幫助生津開胃。而飯后喝檸檬水，其中含有的有機酸等物質(zhì)能夠促進(jìn)胃酸分泌，加強腸胃的消化功能。

4、能抗癌

喝檸檬水能夠幫助抗癌。檸檬中含有的豐富的維生素C能夠幫助對抗多種致癌物質(zhì)，特別是對于亞硝酸的中和，有效降低毒性，對抗癌細(xì)胞。但是要注意的是檸檬水盡管功效不少，也要注意正確喝檸檬水。

5、能減肥塑身

喝檸檬水能夠幫助減肥塑身。檸檬水含有的多種營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助溶解消耗體內(nèi)多余的脂肪，并且能夠促進(jìn)腸胃蠕動加速身體排毒，消耗更多的熱量，最終起到減肥塑身的作用。

6、能美白護(hù)膚

喝檸檬水能夠幫助美白肌膚。檸檬中含有的豐富的維生素、有機酸等物質(zhì)具有強效抗氧化作用，有利于皮膚的新陳代謝。特別是豐富的維生素C能夠有效抑制黑色素的沉著，幫助美白肌膚。

喝檸檬水也需要注意3個禁忌，很多人不知道

1、忌空腹喝

檸檬當(dāng)中含有檸檬酸，多種酸性物質(zhì)，如果空腹喝的話。就容易刺激胃酸分泌過多引起胃部問題。特別是本身胃功能較差的人空腹飲用的話，會很容易導(dǎo)致脾胃功能嚴(yán)重紊亂。

2、忌用熱水泡

泡檸檬水的時候一定要注意不要使用熱水，特別是剛剛燒開的水，很容易破壞其中的營養(yǎng)素，另外熱水泡出來的檸檬水也會更酸一些。一般說來，沖泡檸檬水用60攝氏度的溫?zé)崴纯伞?/p>

3、忌喝一整天

我們說的檸檬水喝一整天，是沖泡好的檸檬水放入杯中或其他容器中一天才能飲用完，這樣做是不對的。

檸檬中含有的維生素C盡管能抗氧化但是很容易被氧化，時間太長檸檬水的營養(yǎng)已經(jīng)所剩不多了。一般我們認(rèn)為檸檬水的最佳飲用時間是半小時~1小時飲用完。

檸檬水的正確泡法

1、溫度適宜

泡檸檬水的時候水溫最好能夠控制在60℃左右，這個水溫能夠避免維生素C的損失，也能夠促進(jìn)檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)泡出來。

更重要的是，這個水溫不會使苦味的橙皮甙泡出來，也容易使香味泡出來，使用60℃左右的水沖泡的檸檬水營養(yǎng)價值高，口感好。

2、檸檬水用鮮檸檬

泡檸檬水的時候應(yīng)該要選擇鮮檸檬沖泡。鮮檸檬中含有更豐富的維生素C、類黃酮物質(zhì)等等營養(yǎng)成分。且鮮檸檬沖泡時產(chǎn)生的芳香比干檸檬片更濃，營養(yǎng)價值也更高。

3、泡檸檬水應(yīng)帶皮泡

泡檸檬水的時候要注意選擇的鮮檸檬應(yīng)該帶皮一起沖泡。檸檬的果皮中含有豐富的類黃酮以及檸檬精油，泡檸檬水帶皮泡能夠使得果皮中的有益物質(zhì)泡出來被人體吸收利用。

4、泡檸檬水檸檬要少

泡檸檬水的時候喜歡放大量的檸檬的人要注意了，檸檬屬于酸性物質(zhì)，如果大量的放檸檬沖泡，很容易導(dǎo)致身體攝入過多的酸而對胃部造成刺激，傷害胃部。

泡檸檬水的時候盡量淡一點，能夠使檸檬水發(fā)揮養(yǎng)生功效，也能夠減少胃部傷害。

如何避免檸檬發(fā)苦？

1、正確挑選檸檬

檸檬水發(fā)苦有很大一部分原因就是沒有挑選好檸檬，因此，我們選購檸檬時，需要好好的挑選。

2、檸檬清洗干凈

檸檬的表皮上容易蘸附臟物、微生物、害蟲、農(nóng)藥殘留成分等，這些因素也會造成檸檬水發(fā)苦，因此，在食用檸檬之前一定要將檸檬清洗干凈。

3、用涼開水沖泡

用熱水沖泡檸檬易使檸檬水變苦，因此，一般建議用涼開水沖泡為宜，加上幾個小冰塊，口感更加清甜！

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